Привет, Друзья. Сегодня хотел бы поделиться своим мнением о рынке спортивного питания. А именно, на какие БАДы стоит тратить деньги, если вы стремитесь улучшить отдачу от тренировок.
Сразу хотел бы обратить внимание, что речь пойдет о любителях, а не о профессионалах. У профиков на счету каждая мелочь. Они должны доходить до предела возможностей работы организма.
- Креатин
Одна из самых изученных добавок. Показывает свою эффективность при тяжёлой работе с железом.
Тестировал ее на себе... Реально добавляет выносливости в силовых упражнениях, что доказано научными исследованиями, которые можно найти на просторах интернета.
Принимать ее стоит в силовых циклах тренировок (работа на 6-8 повторений).
Таким образом, можно не употреблять креатин в циклы многоповторки (12-15 повторений). Это сэкономит продукт = деньги, на более длительное время.
Кстати, добавка - одна из самых дешёвых на рынке.
- Протеин
Считаю, что эта добавка может быть включена в этот список. Особенно, если главная цель - это манипуляции с мышечной массой (набор либо похудение с сохранением мышц).
Думаю, что процентов 60, занимающихся в зале, не добирают целевую норму по белку (1.5 - 2.5 гр/кг. веса тела). А этот нутриент играет важнейшую роль в тренировках и жизни...
Он - основной строительный материал для всех тканей организма.
Тем более, в белок не могут конвертироваться ни жиры, ни углеводы. Что ухудшает условия роста и удержание мышц в стрессовых ситуациях (тренировки при похудении).
"Дефицитная яма" становится ещё глубже.
- Витаминно-минеральный комплекс
Такая же история, как и с белком. У большинства людей, имеется просадка по определенным витаминам и минералам.
Особенно, если дело касается интенсивно занимающихся атлетов.
Витамины - это залог хорошего функционирования всех систем организма. Думаю, это всем очевидно.
В идеале, перед применением сдать анализы и узнать, какие из них в дефиците именно у вас. И отдельно принимать недостающие.
Если брать целый комплекс - вероятны побочные эффекты. Все очень индивидуально.
- Омега-3 жирные кислоты.
Данную добавку нужно принимать абсолютно всем. Она максимально скудна в нашем регионе. Имеет множество полезных функций. Вот несколько из них:
- Сохранение мышц от разрушения
- Улучшение кровотока
- Снижение болевых ощущений после тренировок
Пожалуй, этот небольшой комплект спортивного питания актуален для всех занимающихся. Одного закупа хватает на долгое время.
А если ваш рацион питания максимально разнообразен, то можно обойтись без трат денег на БАДы. Спортпит - это далеко не волшебная таблетка.
Надеюсь, эта статья будет кому-то познавательна и интересна.
Подписывайтесь на канал. Пишите свое мнение в комментариях и оценивайте статью👍👎