21.04.2024 г
Мой завтрак
- Омлет
- Какао с молоком
- Банан
- Грецкие орехи
Омлет остался у меня от приготовления тостов. Думаю буду пить какао каждый день, пока не надоест.
Мой обед
1. Полба с цукини и грибами
2. Подлива из говяжьего фарша
3. Перец болгарский
4. Огурец
Полбу я делала из пакетиков Правильные гарниры. Очень просто - вскипятил воду, посолил и готовиться полчаса. Подливка из говяжьего фарша получилась вкусной и сытной. В обед объелась прямо.
Мой ужин
1. Запеканка из цветной капусты
2. Тост
Кстати сегодня готовила торт для родных и мне даже не пришлось сдерживаться (я ведь не считала его калории) и после приготовления для меня он даже не существовал. Завтра начнутся будние дни. Посмотрим как они будут проходить)
1. Калорийность: 379,2+442,5+371,94 =11193,64
2. Интервальное голодание: да
3. Только вода: да
4.Шаги:10016
5. Тренировка:орбитрек - 1 час