«Любовь – универсальное средство от многих психологических проблем. Она поможет вам принять стыд и ликвидировать проблемы в принятии себя… быть понятым и услышанным, ни с чем не сравнимое чувство…» Илсе Санд
Как я уже писал – если кто-то стыдит вас, это скорее про самого стыдящего, чем про вас. Если вы знаете себя достаточно хорошо, или можете попросить о вас обратную связь – чувство стыда останется лишь ориентиром, о котором я написал в предыдущей статье. Когда я получаю про себя обратную связь, я, опираясь на любовь к себе, могу попросить того, кто говорит мне что-то, дать более полное понимание его чувств. Я могу задать уточняющие вопросы и либо соглашаться с тем, что совершил нечто постыдное или же отказаться от навязанного мне чувства стыда, так же поделившись своими чувствами и мыслями относительно ситуации. Безусловно тут важно понимать контекст, ведь у стыда есть оттенки. Например, смущение может быть приятным между партнерами и неприятным, когда тебя ругает начальник; неловкость в компании друзей вызовет добрый смех, в отличии от неловкости с незнакомыми людьми.
А еще стыд пугает своей глубиной. И если такое происходит, то важно не отстраняться от стыда, а постараться понять:
- о чем он мне сообщает?
- знакома ли мне происходящая ситуация?
- если да, то как я вел себя в прошлый раз? (скорее всего так же, поскольку стыд показывает потерю самообладания от того, что вас могут не услышать или не так понять)
- происходящая (иди произошедшая) ситуация имеет для меня значение? Или она имеет значение только для того, кто меня стыдит? (стыд – относительное чувство; и даже в случае, когда Вы думаете, что поступили постыдно – это может быть не так для того, о ком вы переживали и на оборот, не сделав ничего постыдного – другой, кому ситуация важна может таким образом выражать свои чувства);
- спросите человека, с каким чувством он вас стыдит?
Конечно не все бывает так легко и просто… Вина и стыд не простые чувства. Чтобы встречаться с ими и проживать, нам понадобится смелость и уверенность.
В следующий раз я постараюсь дать несколько предложений того, как можно поднабраться смелости и уверенности в теме стыда и как они могут стать неплохими опорами в возникающих ситуациях. Опорами из любви к себе и от любви близких.
Как и в случае с виной – это довольно универсальные предложения, но они не несут в себе глубокой проработки. Они скорее, как уличные фонари, что освещают дорогу, когда свой личный фонарик сломался. Все очень индивидуально, и пока или если нет возможности починить свой фонарик – можно положиться на внешнее освещение.
Автор: Алексей Ермолов
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru