Большинство психологических проблем связано с тем, что люди подавляют или вытесняют свои чувства, не позволяя им проявиться и быть пережитыми. Подавление и вытеснение чувств являются первичными механизмами защиты, которые помогают убрать из сознания определенные чувства и желания. Подавленное чувство может проявиться как стремление вырваться наружу, но человек сдерживает его и "запихивает" обратно в себя. Если чувство не слишком значительно и у человека сильное "Я", то оно может не доставлять ему беспокойства, но это может привести к формированию панциря характера и мышечной брони для его подавления. В случае, если чувство очень сильное, а личность не обладает достаточной энергией, оно может проявиться через истерические приступы, тревогу, гнев, психосоматические симптомы и т.д. Человек, может быть, неудовлетворен внешними обстоятельствами, но источник его недовольства может скрываться в глубоко подавленных чувствах. Первым шагом в работе с этими чувствами является их осознание и выражение.
Вытесненное чувство создаёт ощущение пустоты и апатии внутри. Человек может потерять желание, появляется чувство отсутствия цели и направления. Энергия уменьшается, все процессы становятся вялыми и монотонными. Если чувство слабое, но личность сильная, вытеснение может происходить относительно легко, но может вызвать чувство скуки, равнодушия и бессмысленности. В случае сильного чувства и слабой личности, человек может стать практически "неживым", проявляя признаки хронической усталости или дистонии. Сильное и резкое вытеснение может привести к обмороку, деперсонализации, бессилию и бесчувственности.
Подавление и вытеснение чувств распространены у всех людей, но иногда какое-то чувство может быть подавлено настолько глубоко, что не проявляется на поверхности или проявляется в противоположной форме.
Подавленный и вытесненный гнев
Гнев является чувством, которое многие люди стараются подавить или вытеснить из своего сознания из-за его социальной неприемлемости и опасности. В результате подавленного гнева человек может испытывать напряжение в области солнечного сплетения, проблемы с дыханием, психосоматические расстройства и повышенное артериальное давление.
Вытесненный гнев проявляется в том, что человек не допускает этого чувства в себя и может оправдывать свое смирение как моральное превосходство. В таких случаях гнев может быть вытеснен до такой степени, что человек не хочет даже осознавать его, стремится избегать любых проявлений этого чувства. Стратегия работы с подавленным гневом включает помощь клиенту в безопасном выражении гнева, ценности и уважении этого чувства, освобождении от него, направлении энергии гнева на развитие личности, прощении и принятии себя.
Подавленный и вытесненный страх
Проблема подавленного страха заключается в пренебрежении опасности, когда человек осознает свой страх, но действует наперекор ему. Дети могут сознательно делать запретное, вызывая гнев родителей, а мужчины, боясь высоты, могут специально залезать на высокие башни. Иногда страх подавляется с целью произвести ужасное впечатление на окружающих, в первую очередь на родителей, чтобы получить проявление любви и восхищения.
В некоторых случаях подавление страха может быть оправдано, если подчинение ему может привести к худшим последствиям. Это можно назвать проявлением мужества. Однако человек с проблемой подавленного страха не будет поступать так везде и всегда, не будет специально искать опасности.
Вытесненный страх приводит к ощущению легкости и пустоты, когда страх просто отсутствует. Такой человек может бравировать опасностью. Например, вытесненный страх может проявиться через юмористические истории о близких опасностях или в безразличии к своей жизни. Люди могут игнорировать реальные угрозы или заниматься рискованными видами спорта без видимой опасности.
Подавленная и вытесненная печаль
Подавленная печаль проявляется в том, что человек запрещает себе выражать горе, сдерживая слезы из-за хронического психологического и мышечного напряжения. В некоторых семьях считается неприличным проявлять печаль, особенно мальчикам, которых учат, что плакать нельзя. Например, мужчина может сказать: "Я не плакал, когда моя мать умерла, мне было девять лет. С тех пор я никогда не плакал. В нашей семье мы не плачем".
Проблема заключается в том, что тот, кто не позволяет себе полностью пережить и отпустить горе, не может открыть свое сердце для радости. Вытесненная печаль проявляется как ощущение пустоты и омертвелости чувств. Можно заметить, что такой человек не полностью присутствует в настоящем моменте, его эмоции кажутся отдаленными.
Подавленное и вытесненное чувство вины
Подавленное чувство вины проявляется через отрицание собственной вины и перекладывание ответственности на других. Человек может злиться на тех, кто пытается ему это объяснить, и не желает признать свою вину. Иногда клиенты в психотерапии отвергают истину о своей ответственности за свои проблемы. Тем не менее, для преодоления сложных ситуаций важно признать свою вину и готовность к исправлению.
Человек с вытесненным чувством вины может не осознавать этого чувства вообще, игнорируя моральные нормы и действуя без ограничений. Он может выражать вызов другим и не признавать запреты и обязанности. Терапевт ставит перед собой задачу помочь клиенту выразить или вернуть чувство вины, заменив его на самоуважение через процесс раскаяния.
Подавленный и вытесненный стыд
Если стыд проявляется в том, что человек избегает ситуации оценки и старается психологически скрыться от людей, то при подавленном стыде он действует прямо противоположным образом. Человек с подавленным стыдом может демонстрировать себя крайне отрицательно, пытаясь показать себя еще хуже, чем есть на самом деле, чтобы избежать внутреннего стыда. Например, он может шокировать окружающих своими откровенными и неприличными действиями. В случае вытесненного стыда человек не испытывает стеснения и может нарушать общепринятые нормы поведения, получая удовольствие от этого. Темы подавленного и вытесненного стыда обычно не выступают как самостоятельные проблемы, но «растворены» в круге других проблем. Терапевту необходимо помочь клиенту выразить свое чувство стыда или вернуть себе способность его чувствовать и перейти от него к чувству собственного достоинства через отказ от процесса самоунижения.
Понятно, что могут встречаться самые разные типы подавленных и вытесненных чувств, например, могут быть подавлены чувство любви, сексуальность в целом, обида, ревность, горе, доверие, чувство осмысленности жизни и т.д. В зависимости от типа подавленных или вытесненных чувств внешняя симптоматика будет различаться. Однако всегда она будет противоположна по направленности и содержанию исходному чувству. В любом случае подавленные чувства должны найти свое выражение, а вытесненные возвращены в сознание, чтобы они могли быть позитивно переработаны.
Автор: Ирина Козлова
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru