Привет.
Попробуем вспомнить, и перечислить, что для нас является здоровым образом жизни: продукты здорового питания, сбалансированное питание, режим дня, режим сна, режим труда, спорт, закаливание организма, отдых на природе, отказ от вредных привычек, всё, что необходимо для продления здоровой, комфортной, и долгой жизни.
Безусловно, это можно найти в интернете, и даже рекомендации и расшифровки для чего и почему.
Но для меня было удивление, что ни в одной статье не прочитала самое важное для человека, это коррекция, и постановка дыхания, адаптация поставленного дыхания в повседневную жизнь, в речь, в спорт и.т.д.
Учёные сказали очень точно и лаконично
«Дыхание – это эволюция для всего живого», я полностью эту мысль поддерживаю. А эволюция, это процесс постоянный.
Так почему же любители здорового образа жизни, не задумываются о том, что первоначально, здоровое - девственное дыхание, которое дано с рождения, в наше время не могут сохранить не только взрослые, но даже дети. И данная цель вернуть его, если оно потеряно, важно и необходимо. Наше дыхание, это показатель здоровье тела, психики, в повседневной жизни, и в активной деятельности.
Безусловно, очень важный ресурс для нашей повседневной жизни, свободный, здоровый, полноценный вдох и свободный, здоровый, полноценный выдох.
Попробуем разобраться, что звучит под понятием потерянное свободное, полноценное, здоровое дыхание, симптомы:
Нехватка кислорода в повседневной жизни, нехватка кислорода в ходьбе, в беге, сложность подняться уже и на второй этаж без отдышки, усиление сердцебиения, невозможность сделать глубокий вдох, тяжело переносимые любые спортивные нагрузки, речевые нагрузки, нехватка кислорода в эмоциональном покое, учащенные панические атаки, приступы бронхиальной астмы. Это не весь перечень, но очень показательный.
Какие симптомы потерянного, свободного, полноценного дыхания, появляются особенно у людей, связанных с большой, голосовой нагрузкой (вокалисты, ораторы, дикторы, гиды, преподаватели, спикеры, руководители и.т.д)?
Это, бесконтрольность динамики и артистичность в голосе, быстрая утомляемость голосовых связок, перенапряжение голоса, спазмы горла, потеря голоса, тихая, неразборчивая речь, охриплость голоса, голосовое дрожание, гипотонусная дисфония, фоностения, резеастения.
Когда происходит потеря здорового, полноценного дыхания?
Психосоматические диафрагмальные зажимы, хронические стрессы, мышечные блоки, последствиях болезней сердечных, и дыхательных путей, большое провождение за компьютером, приступы бронхиальной астмы, тесная одежда, возрастные изменения, некорректные дыхательные практики.
Когда речь идёт о постановке дыхания, самое главное, это осознанная работа в момент вдоха и выдоха, то есть важно научиться регулировать темп, глубину, объём вдоха, динамику, и скорость выдоха. Более подробно в данной статье: https://vk.com/@voice_bvd-postanvka-dixaniy
В практике, это большой акцент создаётся на диафрагму, с помощью мышечного корсета. Важно и нужно регулировать дыхание и этим искусно владеют вокалисты, они использую поставленное дыхание в повседневной жизни, и конечно данное дыхание используют в более интенсивной форме в момент пения.
Предлагаем почитать статью, о базовом вокальном дыхание, адаптированный вариант для каждого: https://vk.com/@voice_bvd-dyhanie-vokalistov
Почему данная постановка дыхания, не связана с разнообразием предлагаемых дыхательных практик?
Именно вокальная постановка дыхания, считается универсальной не только для вокалистов, а для каждого человека, кто хочет научиться контролировать своё дыхание в повседневной жизни, для здоровья тела, психики, для голосовых связок, голосового аппарата, физических, спортивных и умственных нагрузок.
Я убеждена, когда человек информирован, и понимает для чего, почему, и зачем. Его невозможно обмануть, и направить в неправильное русло.
Будьте осведомлены, чтоб ваши действия не навредили вам и другим.
Екатерина Квернадзе
Вы всегда можете пройти курс по постановке дыхания в нашей мастерской, и продолжить заниматься вокальным мастерством, оставить заявку можно на нашем сайте: https://voice-bvd.ru/
«Вокальная мастерская Екатерины Квернадзе»
С-Петербург ул. Казанская 7 лит.А
тел: +7 (981) 768-93-31,
Мудрость от великих людей.
Эйнштейн Альберт (1879 - 1955гг.)
«Никаким количеством экспериментов нельзя доказать теорию; но одного достаточно эксперимента, чтоб её опровергнуть».