Поделюсь упражнением, которое можно выполнять самому, НО с помощью помощника👍
СМОТРИТЕ❗
Основная нагрузка ложится на человека, которому вы доверяете, и кто желает вам помочь. Обычно, это друзья или родственники💞
Для КОГО я его рекомендую👇🏻:
-✨людям после операций (страх повторения до операционных ситуаций болезни и симптомов), при фобиях, страхах, панически атаках;
-✨спортсменам;
-✨перед ответственными событиями, сопровождающимися неуверенностью в себе: экзамены, публичные выступления;
-✨страх сделать предложение руки и сердца;
-✨страх озвучить любой правдиво-неприятный факт (пример: сказать о любовнике(це);
-✨и т.п.
Условия выполнения упражнения👇🏻:
-🔹длительность от 5-7 минут;
-🔹в тихом помещении;
-🔹лежа на твердой либо не сильно прогибающейся поверхности (мат, коврик, стол, стулья-вместе и т.п.);
-🔹желательна классическая «лечебная» музыка, как соната Моцарта, либо любая приятная, в меру медленно-быстрая музыка (лучше что-то среднее).
Правила выполнения👇🏻:
-⚜️систематически – от 1-3 раз в неделю
-⚜️в любое время суток
-⚜️за час до еды и после еды через час
-⚜️в течении месяца
-⚜️лучше всю жизнь
-⚜️с перерывами: 20 дней делаем – 10 отдыхаем и т.д.
-⚜️перед ответственными моментами ежедневно в течении 7-10 дней
❗❗Суть упражнения❗❗
👇🏻
-🎯кто со страхом, назовем его пассивным «П».
🎯Кто активничает - выполняет действия по отношению к пассивному - назовём его «А»
1️⃣ "П" делает👇🏻
-🔺ложится на спину
-🔺закрывает глаза (чтобы не отвлекаться)
-🔺мысленно представляет комфортную картинку исполнения своего желания в конечном варианте
(*например – хочу жить без панически атак – так и представлять)
-🔺чувствовать при этом положительные чувства
-🔺расслаблять тело
-🔺по окончанию медленно открыть глаза
-🔺вставать без рывков
-🔺встать лучше с правой (у правшей ведущая) ноги. У левшей наоборот.
Этим мы закрепляем результат, как бы ставим точку❗
Если встаем на другую ногу – появляется ощущение дискомфорта по принципу разблокировки наработанного результата во время исполнения упражнения😱 Потому что за правую часть тела отвечает левое полушарие – оно же аналитически-логическое мышление.
2️⃣ "А" делает👇🏻
-🚀начиная с плеч-рук – легкими поглаживаниями и своими ладонями "П" – спускается к кончикам пальцев;
-🚀затем, слегка касаясь легкими поглаживаниями спускается от основания шеи к животу;
-🚀живот 3 раза поглаживает поочередно руками по часовой стрелке вокруг пупковой части;
-🚀далее ноги – плавными не торопливыми движениями спускается от основания бедер к ступням;
- 🚀массирует кончики пальцев ступни;
-🚀массирует точки на ступне (этим самым массируя внутренние органы и укрепляя их).
3️⃣ "А" делает👇🏻
-🔹после этого "А" берет ноги "П" за ступни и поднимает себе на плечи
-🔹не торопясь
-🔹сам может при этом присесть на корточки – принять удобную позу
-🔹поднятые ноги "П" держать около 3 минут (но не менее 1 минуты) в таком поднятом состоянии
-🔹затем плавно без рывков отпустить
Результат❗
👇🏻
-💯появляется ощущение опоры
-💯крепнет уверенность
-💯вытесняются страхи
-💯страхи замещаются и на физическом и на мысленном уровне
-💯при систематическом выполнении в случае стресса - организм по принципу обратной связи сам позаботится и повлияет на сознание, разблокируя доминанту страха.
✅Опыт применения✅
-♻️все перечисленные запросы – в сторону улучшения проблемной ситуации
-♻️в том числе по просьбе тренеров с призерами-спортсменами перед международными соревнованиями
-♻️результативность во всех случаях
-♻️спортсмены привозили всегда призовые места от 1 до 3 🥇
❤️Плюсы упражнения❤️
-✨приятное
-✨легко выполнимое
-✨результативное
-✨можно выполнять по принципу взаимообмена: меняться местами не противопоказано (сразу же).
Желаю успехов в нормализации ваших разовых запросов (экзамен, например), трудных ситуаций (не раз повторяющихся)🤗
Например: всегда на публике лишаетесь дара речи. Или есть проблемы - затяжные страхи, мешающие жить; панические атаки - вплоть до заболеваний; до и после операционные ситуации🔺
🔴Если задача стоит более сложная, чем разовое облегчение страхов и не уверенности, приходите на koncyльmaцuю, записывайтесь на тepaпuю🔴
Первая встреча с выявлением запроса проходит ✅бecnлaтнo✅
__________
*данный пост носит исключительно информационный характер
__________
Есть ли у Вас в жизни ощущение опоры❓🙂
