Многие мои знакомые даже не знают, какого это, просыпаться с отеками на лице. К сожалению, я знаю. Меня преследует отечность большую часть моей жизни. Почему? В связи с тем, как мой организм реагирует на соль, сахар и углеводы.
Как выяснилось буквально пару лет назад, у меня не правильно работает один ген, и из-за этого, мои клетки неверно реагируют когда я съедаю что-то вне моей диеты или просто после 19:00. Что именно происходит? Представьте, что нормальная клетка запасает например 1 молекулу воды на 1 молекулу углевода, а в моем случае она запасает 3 молекулы воды на 1 молекулу углевода. В связи с чем всегда идет больше запас воды, и как следствие отеки.
Как быть в этом случае? Ведь отеки это не только отекшее лицо и мешки под глазами, это ещё и лишний вес. Например, если я вечером съела что-то соленое, то на следующее утро на весах может быть до +4 кг лишнего веса. НО, жир так быстро не копиться, это вода. И если пару дней посидеть на специальной диете, то все проходит.
Как я живу и поддерживаю вес при таких качелях? С трудом. Для этого у меня есть несколько обязательных правил, и сейчас я расскажу каких)
Не есть после 19:00, совсем. Если я в поездке или не успела вернуться домой или покушать где-то до этого времени, то я просто обхожусь совсем без ужина. Вообще, делать минимум 1 день без вечернего приема пищи в неделю, очень полезно и помогает вашему организму разобраться с той пищей, что поступала до, значительно качественнее.
Готовить еду дома. Дело в том, что в кафе еда чаще всего гораздо соленее, чем если готовить самостоятельно. Плюс, вы будуте уверены в качестве продуктов которые используете в готовке. В дополнение, ученые давно доказали, что если вы сами готовите еду, то затем больше ею наслаждаетесь, меньше съедаете и ваш организм даже получает больше полезных веществ из этой пищи. Как? Не знаю, это надо детально читать научные статьи и разбираться, так что, просто примем как данность, готовить самим- лучше и полезнее.
Вода. Я знаю, как странно это звучит, но это правда. Чем больше чистой воды вы в день выпиваете, тем меньше вы вас отечность. Как же так, ведь отеки это излишки воды, но именно вода вымывает лишнюю воду. Я заметила у себя, что если я заработалась и забыла пить воду в течение дня, то на следующий день, я буду «очень» красивая. НО, важно пить именно чистую воду! Кофе, чай, соки- это не вода в том виде, в котором она нужна нашему организму. Если вам сложно по началу пить 2 литра обычной воды, то можете добавить в неё немного свежего лимона, или лайма, или листик мяты. Так будет вкуснее и вы сможете выпить больше.
Все вредное лучше есть до 15:00. Этому лайфаку меня научила моя эндокринолог и я на опыте убедилась- работает. Хотите съесть десерт или бургер? Если сделать это до 15:00, то последствий практически не будет. А вот, чем позже, тем больше отеков и даже возможно несколько лишних сантиметров.
Прогулки. Нашему организму необходим свежий воздух и движение. Именно когда эти два фактора соединяются вместе, наш организм насыщается кислородом максимально, а пищеварение и кровоснабжение начинают работать качественно. Поэтому очень важно в день гулять минимум 1 час, желательно не медленно, а с небольшим хотя бы темпом. Вы работаете? Вам некогда? Ходите на работу пешком, вставайте раньше на час, или возвращайтесь с неё пешком. Поверьте, ваш организм будет вам очень благодарен и вы почувствуете улучшение уже через месяц во всем теле.
Физические нагрузки. Да, это не только прогулка. Нам необходимо заниматься спортом, заставлять организм двигаться, напрягаться. Зачем? Тут много причин, но я лишь назову основные: разгонять лимфу (чтобы не было отеков, лишнего веса, усталости и закупорки сосудов), выработки гормонов счастья эндорфинов и нормализации всех остальных гормонов в нашем организме. Кому-то подойдут тренировки в зале, кому-то йога, кто-то предпочтет танцы, плавание, бокс. Все это не имеет значения, просто необходимо давать физическую нагрузку регулярно на наше тело. И чем больше ваши проблемы со здоровьем или отечность, тем больше такой нагрузки вам необходимо добавить в вашу жизнь. Не надо отмазок, что у вас нет времени. Поверьте, его всегда можно найти, если захотеть, я знаю, проходила этот опыт.
Гимнастика для лица. Если вы, как и я страдаете от частой отечности лица, то вам необходимо начать делать фитнес для лица и массаж гуашь. И уже через месяц, вы себя не узнаете в зеркале. Там будет отображаться молодая здоровая стройная красотка. И нет, я не говорю про все тело, только про лицо. Над телом нужно работать спортом и диетой, увы.
Я знаю, что многое из этого, вы возможно уже слышали от врачей, друзей или на просторах интернета. НО, это все действительно работает. Я проверила на себе. И да, все это требует времени и усилий, но к сожалению, пока ещё не существует более легких путей к решению проблемы с отечностью.
Надеюсь кому-то моя статья окажется полезной)
Смотрите как я похудела на 25 кг и изменилась 👇
А тут можно узнать о том, как начался мой путь с аутоиммунным заболеванием 👇
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые выпуски.
Всегда ваша,
Настя.
#здоровье #пп #оздоровье #отечность #отеки #худеем #похудеть #диета #аутоиммуноезаболевание #аутоиммунка #щитовидка #аит