У меня тут случился некий переворот в сознании. Сейчас попробую описать сложное.
Это все благодаря неразберихе с тренировками и 3-х недельным отвратительным питанием. Так что, можно сказать - нет худа без добра.
Знаете на чем все успокоилось? На моменте, когда я уперлась, как я это умею, и вернула себе полный объем физической активности. Так что я о непопулярном. 😁 Уж извините. Но что есть, то есть.
Неоднократно в блоге писала, что один из принципов удерживания депрессии в узде - физическая активность. Это вам любой психиатр, даже недоучка, скажет. В это сложно поверить. Воспринимается все на уровне "мели Емеля, твоя неделя". Т.е. как некая общая рекомендация. Как людям с лишним весом говорят - меньше ешь! За это "меньше ешь" иногда уже убить хочется! Уж я то знаю! 😁 Умные такие, можно подумать это так просто! Вокруг этого "меньше ешь" миллион факторов и условий! Легко сказать!
Что происходит, когда кому-нибудь жалуешься на тяжкое житие без настроения? На весенний депрессняк? На "сил нет"? На "еле таскаюсь на работу"? На "только встала уже устала"? И т.д. Что в таком случае говорят? Вы сами, что говорите, когда вам на это кто-то жалуется?
Я лично говорю, чаще всего, "чаще отдыхай", "тебе надо отдохнуть", "ты устала"! И т.д. и т.п.
Как в моем мире выглядит отдых? Тоже описывала неоднократно - день тюлень. Лежать, смотреть сериалы, высыпаться, максимум сходить на приятную неспешную прогулку. И это правильно! Но что делать, если день-тюлень не помог? Вроде и выспалась, и позволила себе ничего не делать, и отдохнула по полной. А ничего не поменялось. Встаешь после такого дня, а сил что-то больше не стало. Я бы даже сказала, что становится еще ленивей и невозможней жить.
Вот это то, что накрыло меня на прошлой неделе. Усталость, недомогание, желание спать сутками, мысли как сквозь вату. Естественно, на этом фоне сбилось питание и начался срыв, я об этом писала.
Чисто из мысли, что не смогу выбраться потом, если сейчас упущу - начала принудительно двигаться. Просто на морально волевых. Из под палки. Сродни тому, как делала это на первом этапе, чуть ли не волоком стала таскать себя на прогулки и в зал.
Превалирующее ощущение - бесполезняк. Все бессмысленно. Ни в чем нет удовольствия. Срыв. Хочется только спать и есть. Что воля, что неволя, все равно...
Полегчало на третий день насилия над собой. Вдруг поняла, что отпускает. Сразу забегалось веселее. Жизнь стала налаживаться. Я мгновенно уцепилась за брошенный канат, поскакала бегом в зал, с фанатизмом отпахала тренировку. Хотя по плану должна была отдыхать. И стало внезапно еще легче. Хотя казалось бы!
И до меня дошло! Я же сама вам сто раз писала, про эту пресловутую физическую активность у людей с психической нестабильностью. Что есть РПП? Это же оно, та самая лабильность психики и некие психические проблемы и отклонения, неврозоподобные состояния. Если в таком состоянии явиться на прием к психиатру, первое что он скажет, прежде чем выписать таблетки - режим и спорт. По простому - высыпайся и двигайся больше. Через "не могу", через "не хочу", через "нет сил". И со стороны, особенно если тебе это говорят в сто первый раз, это звучит как "ешь меньше и похудеешь". Т.е. воспринимается, как дежурная фраза. Расхожее выражение.
А на самом деле, это реальный рецепт и рекомендация по выходу из срыва. Не сила воли, которую мы мним себе, как лекарство, а она является плацебо. Не гадская осознанность. А простой ребут физических процессов и синтеза нужных веществ в мозгу. Делай много движений и будет тебе счастье, отбыркаешься от срыва. Проще пареной репы, не надо придумывать велосипед. Верни себе - эндорфины, серотонин, дофамины и окситоцин. Все!
И я все эти два года, сама того не осознавая, реально удерживала свое РПП под контролем за счет физической активности. Добилась того, что мне не смогли обеспечить даже АДы. Привела вот это вот все в некий более менее подходящий баланс. И тут... Я выпадаю из процесса на 3 недели.
Мгновенный откат! РППшник, есть РППшник. Посыпалось мгновенно все. Жаловалась вам - нагрянули отеки, о которых я думать забыла. Давление подскочило! Это и вовсе нонсенс, я в последнее время больше страдала от пониженного, а тут головная боль, недомогание, померила и обалдела - 140 на 100. А организм уже отвык. Это раньше я жила с давлением под 200 и не чувствовала его, а теперь, видимо, все по-другому. Колено начало болеть, как в старые "добрые" времена. Т.е. все плохо... На фоне этого, таскать себя заниматься спортом, в принципе казалось плохой идеей, я тут же начала болеть, температурить.
Т.е. психосоматика просто пошла в разнос.
Сейчас все любят пенять на психосоматику, даже в принципе не понимая, о чем идет речь, и как она работает. РППшники в этом плане отлично все понимают и имеют богатый опыт. Уж, можете мне поверить. Я тот самый человек, которому врачи не могли сбить давление за 200, пока не заставили меня выпить таблетку легкого успокаивающего. На глазах давление упало. Сама бы не поверила, если бы мне кто-то об этом рассказал. Т.е. я с психосоматикой очень дружна, в кавычках... Как в принципе и все РППшники, даже если у вас не стоит официальный диагноз, но вы его у себя подозреваете.
Таким образом у меня сформировался новый вывод. Вот эти вот все мои танцы с бубном - спорт, режим, ПП и иже с ними, оно все не для снижения веса. Вернее, вес снижается опосредованно. Т.е. мне казалось, что все, что я делаю и предпринимаю, имеет вектор направления - снижение веса. А на самом деле, все это совсем про другое. Вес это одна из точек воздействия. Оценивать общий процесс только по весу не имеет смысла. РПП системное заболевание. Оценивать нужно общее системное состояние.
В обратную сторону это тоже работает. За счет изменения состава тела и все нужные гормоны начинают правильней синтезироваться, все становится более устойчивым и сбалансированным.
И тут важно понять, что так как вес лишь часть целого, нельзя все яйца сваливать в одну корзину! Т.е. не имеет смысла голодать, сидеть на жестких диетах, травмировать тело, если этого можно избежать, запрещать себе жить и т.д. и т.п. Все то, что мы с собой проделываем, когда вводим серьезные ограничения, желая быстрее похудеть.
Системное заболевание - системное лечение.
Для меня это о том, что даже если у тебя в еде срыв, это никак не отменяет того, что надо продолжать двигаться, только тогда можно наладить питание. А что мы делаем обычно? Все останавливаем. Срыв это про резкую остановку всего! Почти мгновенную. Как если бы мы ехали на машине и резко затормозили, покрышкам *опа, еще и убраться можно так, что и вовсе не выжить.
Это все не про вес. Вес в этом процессе почти статист. Это все-таки про голову. Вот теперь я это четко поняла.
Ну и, хотела вам показать удачный вариант футболки для таких "крылатых" дам, как я. Руки, оказывается можно прикрыть очень даже удачно. Я же продолжаю все мерить. Честно говоря, никогда бы подобную футболку не взяла для примерки, если бы не мое намерение пробовать то, что не носила. Надела и поняла, что это один из выходов, когда с предплечьями беда. В данном случае она мне большая. Она 56, мне нужна меньше, тогда будет хорошо смотреться. Уже начала атаку на систер 😁 Хочу чтобы она мне сшила подобные, но по размеру и разноцветные. Отлично же смотрится!
