Одним из основных признаков генерализованного тревожного расстройства (ГТР) является постоянная тревога – отрицательно окрашенная эмоция, которая создает ощущение надвигающейся беды. Люди, страдающие от данного расстройства, часто чувствуют, что каждый день что-то плохое должно произойти.
Эта тревога не зависит от конкретных обстоятельств или сфер жизни, таких как работа, личные отношения, здоровье или учеба. Даже на фоне благополучия человек может переживать, что вот-вот случится неприятность.
Рациональные аргументы не способны снять эту тревогу. Человек может понимать, что его беспокойство необоснованно, но несмотря на это, уровень тревоги остается высоким и трудно поддающимся контролю.
Симптомы ГТР можно разделить на три группы:
1. Мысли: человек не боится чего-то конкретного. Можно сказать, он боится всего, и сам даже не может понять, чего именно.
2. Физические: повышенное напряжение мышц, тремор, боли в мышцах плеч и спины.
3. Вегетативные: учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, головокружение и другие проявления активности вегетативной нервной системы.
Причины возникновения ГТР могут быть различны:
- Генетическая предрасположенность: некоторые люди более подвержены психологическим расстройствам из-за генетических факторов.
- Особенности личности: склонность к избеганию стрессовых ситуаций и привычка видеть негативные сценарии может способствовать развитию тревожного расстройства.
Если вы обнаруживаете у себя подобные симптомы, важно обратиться за помощью к специалисту. Попробуйте записывать свои мысли и анализировать их, опровергая негативные сценарии. Тревога может заставить наш мозг снова и снова думать о разных вещах. Когда вы поймаете себя на том, что размышляете, попробуйте записать мысль и оспорить ее. Вероятно ли, что то, о чем вы беспокоитесь, произойдет? Были ли у вас похожие мысли, которые не воплотились в реальность? Это может облегчить борьбу с мыслями и помешать им подавлять вас.
Медитация и время на природе могут помочь уменьшить симптомы тревоги и восстановить внутреннюю гармонию. Помните, что самопонимание и профессиональная поддержка играют ключевую роль в преодолении генерализованного тревожного расстройства.