Я уже упоминала, что такое психотравма.
Психотравма возникает тогда, когда ресурсов человека не хватает, чтобы справиться с возникшей ситуацией, ее влиянием. В результате этого возникают стойкие длительные изменения в восприятии, ощущении и понимании себя, других, окружающего мира
По каким симптомам можно распознать у себя психотравму?
• Постоянная тревога и страх при отсутствии угрожающих ситуаций
• Вспышки гнева, частая раздражительность
• Депрессия
• Хроническая усталость
• Навязчивые мысли
• Избегающее поведение
• Чувство пустоты
• Бесчувственность
• Флэшбэки(оживление опыта травмы через яркое воспоминание о событии), галлюцинации, навязчивые воспоминания
• Нарушения сна, кошмарные сновидения
• Самоповреждающее поведение
• Зависимости
• Телесные симптомы и заболевания
• Низкая самооценка и неуверенность в себе
• Социальная изоляция
• Хронические конфликты
• Проблемы с построением отношений
• Деперсонализация (искажение воприятия себя, взгляд на себя со стороны или как на другого человека) и дереализация (ощущение нереальности окружающего мира)
• Диссоциация (абстрагирование, дистанцирование от сильных переживаний или событий, которые могут напоминать о травмирующем опыте)
• Нарушения образа тела, неудовлетворенность какими-то его частями, утрата контакта с ним
• Расстройство пищевого поведения (недоедание, переедание, любые сложные отношения с питанием)
• Ощущение запутанности
• Суицидальные мысли
• Рискованное поведение
• Повышенная эмоциональность без видимых причин, резкие колебания настроения
• Хронический стресс и напряжение
• Эмоциональное истощение
• Постоянное беспокойство, невозможность сосредоточиться
• Замирание, застывание, «уход в себя»
💔 Если вы узнаете у себя хотя бы один пункт, то значит в вашем опыте было травматическое событие.