Раз я пишу про самообразование, то хочу рассказать о том, как я научился использовать различные гаджеты, которые позволяют мне быть в ресурсе. Это мои устройства для спорта и здоровья. Мне 38 лет, я женат, есть дочь. Веду относительно сидячий образ жизни, в течение дня передвигаюсь не очень много, обычно на машине, люблю сладкое, имею проблемы со спиной. Со спортом у меня не очень дела обстоят, раньше бегал и ходил в тренажёрный зал, но благополучно всё забросил.
В молодости в один прекрасный момент понял, что вырос из всех своих вещей и очень переживал по этому поводу. Затем собрался и похудел на целых 20 кг, это было очень значимо для меня. Сейчас набрал, конечно, но стараюсь вес держать в комфортной зоне, поэтому дома есть электронные весы, для того чтобы контролировать вес. Обычные весы, но взвешиваюсь регулярно, чтобы понимать, как себя ведёт мой организм после праздников или недели на стрессе. Кстати, стрессы или болезни мне помогают быстро сбрасывать вес.
Писал, что не особо люблю истязать себя тренировками, но понимаю, что без физической активности никуда. Поэтому ношу фитнес-браслет, недорогой и удобный. С детства меня родители приучили к наручным часам, поэтому чувствую себя без них некомфортно, несмотря на то, что всегда телефон под рукой. Фитнес-браслет мне помогает контролировать свою активность, ориентируюсь на 10000 шагов, рекомендуемые специалистами, ещё есть пульсометр, датчик кислорода (пригодился во время пандемии COVID-19) — этого мне достаточно. Поначалу ещё проверял качество сна, но со сном пока особых проблем не было. Браслет помогает мне иногда выбирать пешие прогулки вместо поездки на авто, ещё бывает, что иногда бегаю, поэтому включаю режим тренировки.
На смартфоне помимо приложений для браслета и встроенных шагомеров у меня установлено приложение с рецептами и их калорийностью. Оно помогает контролировать полноценное сбалансированное питание. Приложение понравилось своими нетривиальными рецептами, после того как его поставили с женой на смартфоны, стали замечать, что наша продуктовая корзина поменялась, меньше мучного и сладкого, больше фруктов и овощей. Поэтому рекомендую. Но мы не фанатики правильного питания, но стараемся балансировать, если захочется чего-то сладкого — покупаем.
Когда началась история с пандемией и в это время у нас ещё родилась дочь, то сразу приобрели недорогой бесконтактный термометр. Конечно, мы ему не полностью доверяем, но для того чтобы быстро оценить наличие повышенной температуры, он точно подходит, а если на нём увидели повышение, потом измеряем более точным.
Про тонометр писать много не буду, просто скажу, что он должен быть в каждом доме, особенно там, где живут метеозависимые люди, например как моя жена. Он помогает быстро понять, что с тобой происходит при плохом самочувствии.
Далее идёт сладкая парочка — комнатный термометр с гигрометром (измерителем влажности) и увлажнитель воздуха.
Оптимальный микроклимат в квартире — залог хорошего самочувствия, здорового сна, а контроль влажности помогает легче переносить респираторные заболевания и предотвратить пересыхание слизистых и кожи. Но с увлажнителем есть одна проблема — наша водопроводная вода абсолютно не подходит для ультразвукового увлажнителя. Первый год после рождения дочери мы очень намаялись с увлажнителем. Залили в него обычную воду и через месяц использования весь лом был в белом известковом налёте. Поэтому модели нужно выбирать с защитой от налёта или заправлять его очищенной после осмоса водой (в идеале дистиллированной).
Пять лет назад пересел на электрическую зубную щётку — не пожалел, чистит хорошо, пасты расходуется меньше, тоже рекомендую, а запасные насадки покупаю на маркетплейсе.
В начале статьи пожаловался на свою больную спину, а сейчас расскажу, что у меня с ней. В молодости в деревне у родителей много приходилось работать руками, в большой семье с хозяйством всегда было много тяжёлой работы, и я никогда от неё не отказывался, но вот беречь спину меня никто не научил. Как результат — протрузия межпозвоночных дисков в 30 лет. Раза три ходил на больничный: уколы, физиотерапия, витамины. Не очень приятная история. Потом решил попробовать аппарат для домашней магнитотерапии — помогло. Сейчас спасаюсь этим, два раза в год прохожу курсы терапии.
Ещё после физических нагрузок помогает подушка-массажёр. Она помогает размять мышцы после нетипичной нагрузки, её можно приложить почти к любой части тела: спина, шея, живот, ноги, ступни, руки. После такого массажа на следующий день ощущается гораздо легче, мышцы не так сильно болят.
Вспомнил ещё про один гаджет для здоровья, но им больше пользуется жена и дочь, это ингалятор. В сезон простуд очень выручает. Дышим как лекарствами, так и просто физраствором.
Вот такие у нас гаджеты для спорта и здоровья, может что-то то еще сможете посоветовать или напишите, чем пользуетесь сами. С возрастом понимаешь, что за своим здоровьем следует следить.
Будем образовываться дальше!