Напряжение, стресс, неэффективная коммуникация, запутанность мыслей и чувств - все это приводит к тому, что человек начинает искать быстрые способы снять напряжение.
Отношения вне брака часто рассматриваются как способ избежать необходимость проходить трудные моменты вместе с супругой/супругом.
Кроме того, легкие, необременительные отношения могут вызвать временную эйфорию. Но в дальнейшем могут привести к нежелательным для человека событиям, необходимости скрываться, держать в уме лишнюю информацию, «разруливать» конфликты.
Ученые, такие как психологи, физиологи, нейробиологи важную роль в развитии человека отводят периоду формирования волевых черт человека.
К ним относятся:
- настойчивость,
- организованность,
- инициативность,
- самостоятельность.
На первых порах формируются базовые предпосылки для саморегуляции при реакции на внешний фактор.
Затем все больше формируется сила воли при столкновении не с внешним фактором, а со своими потребностями.
Путем саморегуляции происходит подавление импульса актуальной потребности и активация осознанной деятельности согласно выбранному намерению.
Важно отметить, что вернуться к намерению человеку может помочь какой-то избранный им знак.
Часто на экране телефона человек ставит фото своей второй половинки или семьи.
Психическая саморегуляция позволяет управлять не только сложными эмоциями, но и импульсами. Здесь интересно изучать исследования по психологии воли.
Если человек хочет придерживаться своего намерения, например, быть верным супругом, то его саморегуляция может быть направлена на:
• поведение - между стимулом и действием существует момент, в котором человек принимает решение как действовать дальше
• состояние - возбудимость, неуверенность, зависимость, неведение
• деятельность - человек оценивает свои возможности и требования, так как порой человек не готов/ не желает/не созрел брать на себя ответственность
Техники, которые помогут гармонизировать свое психоэмоциональное состояние:
- Майндфулнес (реагировать на отвлечение, создавать простанства между стимулом и реакцией, не реагировать на отвлечения).
- Техника свободного письма (freewriting) - помогает переключиться и расслабиться. Необходимо 20 минут непрерывно писать без знаков препинания и без цензуры.
- Арт-терапия позволяет справляться с тревогой, утратой, состояния тупика, проработать травматический опыт.
Для оценки способности рефлексировать в отношении своего прошлого опыта можно пройти тест: "Повторяешь ли ты свои жизненные ошибки?"
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, Наталья Долгова
Автор: Наталья Долгова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru