Любимый многими напиток - кофе. Кто-то без него жить не может, а кто-то не понимает, как можно пить эту мерзкую горькую жижу.
Извечный спор - вреден кофе или полезен? А может это нейтральный продукт, который не несет с собой абсолютно ничего?
Попробуем разобраться, стоит ли пить кофе, а может даже выяснится, что его потребление полезно.
Помните о том, что каждый организм индивидуален - окончательное решение об употреблении кофе вам скажет только ваш лечащий врач!
Кофеин
В кофе содержится кофеин. Что нам о нем известно?
Сам по себе он не вреден для организма. Лишь способен отогнать сонливость и не на долгий промежуток увеличить концентрацию внимания.
Тут, как и почти про любой продукт можно сказать лишь одно - всего должно быть в меру. Считается, что в день можно выпивать до трех-четырех чашек кофе без вреда для организма. Как уже писал выше - учитывайте индивидуальность вашего организма и слушайте своих врачей.
Кофеин снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний - отмечают многие исследования. Вред от него только при употреблении кофе перед сном - организм перевозбуждается и сон становится тревожным. Если делать это постоянно, то отсутствие нормального сна плохо скажется на общем состоянии организма.
Кофеин вызывает привыкание. Стоит это учитывать, ведь плохо иметь привязанность к чему-либо. Если вы не можете проснуться или приступить к работе без чашки кофе - у вас зависимость и нужно от неё избавляться.
Некоторые исследования говорят, что кофе способствует похудению. Это действительно так, но чуда не произойдет - если пить только кофе - вес уходить не будет. Кофеин нужно совмещать с активностью - ходьба, бег, спортивные упражнения.
Частый миф - кофе вызывает рак
Еще в 2016 году были опубликованы результаты исследований, которые говорят о том, что нет прямой зависимостью между употреблением кофе и вероятностью заболеть раком.
Кофе с молоком
Сочетание двух продуктов также не навредит вам, при условии, что у вас нет непереносимости лактозы. Все мы прекрасно знаем пользу молока, так что добавление его в кофе не сделает смесь опасной для здоровья.
Вывод
Кофе, кофеин - не вредные продукты, если знать меру и учитывать индивидуальные особенности организма.
Не привязывайтесь к этому напитку, не пейте в день больше 3-4 кружек (а лучше обходиться одной).
Выбирайте настоящий кофе, а не растворимые порошки “3в1”. И учитывайте качество воды, которую используете для приготовления напитка.