Всем доброго времени суток!
Для тех, кто ещё не знаком со мной, скажу пару слов о себе: меня зовут Екатерина, мне 42 года. Свой путь к стройности, создав канал, я начала 2 года назад с веса 85 кг.
Вместе с читателями Дзена и моими подписчиками мне после вторых поздних беременности и родов удалось похудеть на 13 с лишним кг, и цель была уже так близка, но... вскоре я все "наела" обратно((( вернее, почти все. Поэтому я снова прохожу путь до 67 кг!
Давно я здесь не появлялась. Кстати, заметила, что Лена (История одного похудения) тоже подпропала где то, и Света, которая хочет похудеть... Её блог вообще найти не могу. Толи выгорели девочки, толи весна и времени писать совсем нет🤷.
А у меня, наверное, пропала мотивация. Не стройнеть, а именно писать.
Стройнеть стараюсь, но получается с трудом. Опять же причиной этому - моё питание. Единственное, что мне пока помогает "держать вес" это то, что я ПЕРИОДИЧЕСКИ придерживаюсь интервального голодания. Как сорвалась с режима в свой день рождения (это было ещё в начале марта), так и не могу войти в режим.
Если бы мне все таки удалось убрать из своего рациона быстрые углеводы, то, думаю, что "дело постройнения" бы пошло.
А так пока вес колеблется от 76,5-77,5. Рубеж в 76 кг пока не перешагнула, хотя пару раз была очень близка.
И вот, чтоб наконец то покончить с "вредностями", я решила взять аскезу. Говорить в этом случае "попробую взять аскезу" неуместно, потому что здесь надо быть и действовать категорично - либо брать, либо нет. "Пробных" и "тестовых" версий не бывает. Единственное, для первого раза можно взять аскезу не такую уж долгую и "тяжёлую".
Вообще, любые более-менее серьёзные решения мне даются достаточно тяжело.
Я долго взвешиваю все "за" и "против". С взятием аскезы также. Для начала решила разобраться, что же это такое и "с чем её едят" . А главное, чем это "опасно".
Материал об аскезе искала в интернете. Мне это позволит разобраться стоит ли в это "ввязываться". А может и кому то из моих читателей и подписчиков будет интересна эта информация. В конце статьи укажу ссылки на источники.
Еще пять лет назад никто и не знал, что такое аскеза. И я в том числе.
Аскеза — ваш личный кармический (практически юридический в светском понимании) договор со Вселенной. Вы его заключаете и не можете отменить, нарушить без последствий.
Аскеза – это не обычное обещание бросить курить или сесть на диету с понедельника, отказавшись от сладкого. Это некий договор со Вселенной: «Я тебе, а ты мне».
Выполнить аскезу на меньший срок, который вы заявили — тоже считается нарушением и оно тоже влечет за собой бан от Вселенной. Но исключение, когда нужно прервать аскезу, все же есть. Когда вы серьёзно заболели, у вас поднялась температура. Тогда это знак — вам нужно приостановить аскезу на некоторое время.
Как же правильно взять аскезу
Есть несколько основных правил
- Нужно определить цель, ради которой вы хотите делать эту практику.
- Одна аскеза — одно желание или цель. Желание и цель должны быть благородными, не наносить урон вам и другим людям.
- Определить то, от чего вы откажетесь или то что вы будете внедрять: отказ от сладкого, мучного, алкоголя, курения; можете взять аскезу на ранний подъем, формирование новых привычек.
- Определить, какое количество дней вы готовы выделить на аскезу. В одном источнике я нашла информацию, что следует брать аскезу не менее 21 дня и не более полугода, иначе психике будет тяжело выдержать ограничение, на которое вы согласились. В другом же источнике прочитала, что самый маленький срок для взятия аскезы — это 30 дней, а самый большой — 90 дней. Загадывать на далекую перспективу не стоит, ведь аскеза — это техника, которая работает исключительно на ближайшее будущее. Для наглядности и самомотивации можно отмечать личный прогресс в трекере или дневнике. Благодаря хронометражу видно, сколько дней аскезы позади, а сколько еще осталось.
- Никому не рассказывайте о том, какое желание загадали. О том, что проводите добровольный отказ, можно говорить.
- Нельзя брать больше трех аскез одновременно.
Как правильно формулировать желание, цель, ради которой берете аскезу
- Формулировка должна быть четкой, с заложением вариантности и следует избегать частицы НЕ.
- Не следует называть конкретные цифры. Не говорите: увеличение дохода в полтора раза. Скажите: на увеличение моего дохода. Пространство само решит, насколько вашей энергии и емкости для увеличения. Вы никогда не знаете, сколько в вас поместится))).
Как уже написано выше, в формулировке важна четкость:
- Если хотите быть женой — тогда так и заявляйте: быть счастливой женой, а не быть любимой или быть в отношениях. Любовь, брак, отношения — это разные вещи. Брак — это правильно оформленные бумаги, вы можете быть в фиктивном браке. Быть в отношениях, еще не значит любовь. Семья — это что то большее, чем двое. Быть замужем. Быть счастливо замужем. Быть счастливо замужем за миллионером — это три разные цели. Четко формулируйте свою.
- Если хотите избавиться от болезни — то пишите «быть полностью здоровым», а «не излечиться от болезни». Вы хотите быть здоровым или выздороветь? — Быть здоровым!
- Если хотите новую квартиру — заявляйте «быть владельцем новой квартиры». А не «жить в новой квартире». Потому что вы можете приехать и пожить в гостях и это будет реализация вашей цели
В формулировке аскезы вы ставите конечную цель, а не процесс ее достижения.
Как правильно и четко формулировать то, от чего вы отказываетесь
То, от чего вы отказываетесь, должно быть очень конкретным. Например:
- Аскеза на отказ от сахара. Если вы формулируете что отказываетесь от сахара в чистом виде, так и говорите - аскеза на сахар в чистом виде.
- Аскеза на кофе. Если вы берете аскезу на кофе — это аскеза на кофейный напиток. Если вы этот кофейный напиток пьете — это нарушение аскезы. Если в этом кофейном напитке было печенье и из него сделали тирамису, это тоже нарушение. Кофе или кофеин? Кофе растет на дереве, кофеин — то, что содержится в кофе.
- Отказ от молока. Животного молока или вообще молока? Молоко ведь бывает и растительное 😉
- Ранний подъем. Подъем 6 утра не значит, что вы в 6.00 проснулись, а в 7.00 снова уснули.
***
Решила разделить статью об аскезе на 2 части. В следующей статье напишу как правильно "подписывать" "договор со Вселенной" 😊.
Информацию для этой и следующей статьи я почерпнула из следующих источников: 1, 2, 3, 4
А на сегодня я с вами прощаюсь и желаю с каждым прожитым днем становиться лучше себя "вчерашнего"!
Ваша взвешивающая все "за" и "против" Едоголика🫶