Рацион для похудения должен содержать дозированное количество жиров.
Потому что 1гр.жира = 9ккал.
Простая задачка - угадайте где больше калорий - в растительном масле или майонезе?
Сначала предположите, потом смотрите ниже верный ответ.
Удивительно, как все боятся майонеза на похудении, а в нём калорий и жиров меньше, чем в растительном масле.
Весь курьёз в том, что 1 ст.ложка масла=10мл=90ккал и этого достаточно для заправки салата в 200гр.
А 1ст.ложка майонеза потянет на 30гр=204ккал.и не факт, что её хватит на тарелку салатика. Руки потянутся к пачке майонеза снова. Вот и существенный перебор по калориям и жирам. Аккуратнее!
Бояться нужно не определённых продуктов, а понимать основы питания, обращать внимание на количество и регулярность приёма высококалорийных продуктов.
Те самые полезные ненасыщенные жиры, для хорошей работы гормональной женской системы, нужно брать из растительных нерафинированных масел. Чего невозможно ожидать от майонезов, ведь их готовят на основе рафинированных масел.
Если вам некогда разбираться в премудростях составов продуктов и планирования питания, воспользуйтесь готовыми рационами для похудения. Доступно по платной подписке в сообществе Управление едой и весом во ВКонтакте.
Там за вас посчитали, расписали в граммах и распределили еду в течение дня на 4 приёма пищи, чтобы вам худелось легко и сытно. Похудеете в животе и боках даже после 40 лет.
Кстати, масла вы можете выбирать любые по своему вкусу - оливковое, виноградной косточки, кукурузное, подсолнечное, потому что все они имеют 900ккал на 100мл. В рационах указано в какой приём пищи сколько мл.брать. Одним словом - удобно.
Соц.сети, где возможно ещё следить за моей деятельностью и получать актуальную информацию о том, как дольше быть стройной, здоровой и активной:
Канал Яндекс Дзен, все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте "Управление едой и весом", собраны записи эфиров, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Дублёр сообщества в Одноклассниках .
Телеграмм-канал - "Похудение. Управление едой".
Запись на консультирование в Whatsapp.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь худеющим сформировать и внедрить навыки организации здорового питания из простых продуктов в домашних условиях. Легко вписать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватные сроки и сохранить сниженный вес надолго. Уменьшить затраты из семейного бюджета на промышленные продукты и лекарства, повысить качество питания для здоровья.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Если было полезно, то благодарные комментарии приветствуются.