Гастроэнтеролог назвала простые продукты, необходимые для здорового кишечника

От нормальной работы кишечника зависит очень многое. Иммунитет человека в целом во многом зависит именно от здоровья кишечника.

Чтобы кишечник хорошо работал, необходимо включить в повседневное меню ряд продуктов, отмечает врач-гастроэнтеролог и эндокринолог Диляра Лебедева.

Причем, речь идет о простых и доступных продуктах. Во-первых, необходимы продукты, содержащие пробиотики. Они нужны для того, чтобы поддерживать микрофлору кишечника. Поэтому нужно включить в рацион кисломолочные продукты.

"Кисломолочка каждый день - йогурт и кефир", - отмечает специалист.

Полезны ферментированные овощи – капуста, огурцы. Они богаты антиоксидантами, но при этом вполне доступны.

Стоит обратить внимание на бананы, в которых много клетчатки. А клетчатка обеспечивает нормальную работу кишечника.

Жирная рыба, оливковое масло, зеленый чай богаты Омега-3, которая также необходима для поддержания здоровья кишечника.

Что касается каш, то Лебедева рекомендует гречку и овсянку.

"Все эти продукты легко вписываются в повседневное меню", - резюмировала гастроэнтеролог.

Стоит помнить, что все рекомендованные продукты имеют противопоказания. Поэтому необходима консультация специалиста перед тем, как включить их в свой рацион.