Существуют социальные ожидания или стереотипы, касающиеся тихого, любезного, самоотверженного и послушного поведения. Чаще эти послания направлены на женскую половину. С самого раннего детства многих девочек учили быть хорошими, добрыми, скромными, внедряя искаженное восприятие этой "хорошести".
Например, родительское послание: "Будь тише, хорошие девочки не кричат. Кричать могут только агрессивные и злые девочки!" - могло наложить на психику определенный отпечаток. Чувства злости и агрессии, в таком случае, автоматически могут подавляться всю последующую жизнь.
Хорошие девочки часто считают, что выражать гнев — плохо, неприемлемо. Есть внутреннее убеждение, что чужие чувства важнее их собственных чувств. Стремление избежать конфликта, поддержать гармонию в отношениях приводит к подавлению гнева.
Хорошие девочки могут беспокоиться о том, как они выглядят со стороны. Выражение злости может показать их агрессивными. Общество часто просто боится этой агрессии, считая это чем-то негативным и неприемлемым. А на деле, злиться — это нормально.
В данном случае может всплыть убеждение о том, что, если человек будет выражать свою злость, то его никто не будет любить (глубинное убеждение — мама не будет любить), никто в этом самом обществе его не примет (глубинное убеждение — мама меня не примет). Этот страх реакции на злость со стороны заставляет хороших девочек быть очень сдержанными в своих проявлениях.
Зачем вообще выражать злость?
Когда мы подавляем свою злость, она из нас, к сожалению, никуда не выходит. Она копится в нас. При подавлении эмоций страдает наше тело. Могут начать болеть спина, голова, сжиматься челюсти по ночам, а иногда уже и днём, может ухудшаться память, а может случиться так, что произойдёт нервный срыв, когда сдерживание уже окажется просто невозможным.
Как можно выразить злость хорошей девочке, которая не умеет этого делать?
На начальном этапе помогут техники, направленные на взаимодействие с телом. Их я описала здесь и здесь. После того, как вы почувствуете злость внутри, вам необязательно сразу кричать на оппонента (на первом этапе вы скорее всего и не сможете, но это только пока!), вы можете уединиться и проделать предложенные техники.
Также очень хорошо помогает прописывание своих чувств и мыслей. На просторах интернета можно найти хорошую технику "письмо гнева". В письме даже есть вступительные фразы, с которых можно начать писать, если изначально у вас ступор.
Можно протанцевать свою злость, дать телу делать то, что оно хочет, побегать, побить боксёрскую грушу, порвать картонную коробку, бумагу, побить подушку, нарисовать картину. Способов масса. Главное — выпускать её. Злость к вам пришла, что-то подсказала, помогла определить, что не так, скажите ей спасибо и выпустите наружу. Вы же не держите гостей у себя дома всю жизнь. Вы их отпускаете.
Все чувства нам для чего-то даны. Мы не можем забить на злость и оставить только радость, так не работает. К каждой своей эмоции нужно подходить бережно и с пониманием. Они ведь не враги, а помощники. Злость, например, показывает, что где-то рядом с вами находится раздражитель, и нужно уже что-то делать с взаимодействием с ним, что-то менять, чтобы стало комфортно. А без злости, как бы вы это вообще поняли?
Призываю всех хороших девочек позлиться прямо сейчас! :)
[youtube]https://youtu.be/iSQx_XphE64[/youtube]
Автор: Горбовская Валерия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru