В нем много невыраженного гнева, злости и жалости к себе. Я говорю о чувстве обиды.
Что такое обида? Обида - это реакция на несправедливое обвинение или оскорбление. Обида включает в себя негативно окрашенные чувства: гнев на обидчика и жалость к себе.
Обида как способ реагирования формируется в детстве. В ее основе невозможность выразить гнев обидчику напрямую.
У обиды всегда есть лицо. Есть какой-то значимый человек, к которому Вы испытываете это чувство. Возможно, это родители или Ваш партнёр, ребёнок, коллега.
Если попробовать развернуть чувство обиды, внутри мы обнаружим подавленный гнев, злость, раздражение. Вместо того, чтобы выразить эти чувства напрямую, человек выбирает жертвенную позицию и обижается. Это очень детская реакция.
Почему мы выбираем обижаться?
Этот навык закрепляется с детства.
Так ребёнку проще выражать свои чувства и получать то, что он хочет. Ему кажется, иного способа достучаться до родителей не существует.
В основе обиды - наши неоправданные ожидания. Мы ждём от другого человека определенных поступков или действий, но получаем обратное.
Чтобы все-таки получить желаемое, мы используем обиду как манипуляцию, вызывая у другого человека чувство вины.
Обида забирает у нас много психической энергии и ресурса. В ней содержится много чувств, контакт с которыми пока (по какой-то причине) невозможен.
Обида возникает на стыке ЖЕЛАНИЯ и РЕАЛЬНОСТИ. Мы имеем представление о том, КАК должен себя вести значимый для нас человек. Когда его поведение отклоняется от желаемого, мы испытываем эмоциональную реакцию, злость, грусть или обиду.
При работе с обидой важно понять ее глубинный смысл.
Про ЧТО Ваша обида?
Давайте разбираться.
1) Обида как способ снять ответственность.
Ребёнок зависим от родителей, его базовые потребности в заботе, любви, принятии должны быть удовлетворены. Как ведёт себя младенец, когда он голоден? Он плачет, кричит, ТРЕБУЕТ внимания. И это абсолютно естественная реакция.
Взрослые люди не требуют помощи, заботы, спасения, они ПРОСЯТ. Важным этапом на пути избавления от обиды является этап принятия отказа. То есть мы принимаем ситуацию и реакцию другого человека. Его отказ не разрушает нас.
Когда мы готовы принять отказ в ответ на нашу просьбу, мы находимся во взрослой позиции, так как САМИ отвечаем за своё эмоциональное состояние. Также и мы можем отказать, не испытывая при этом чувства стыда или вины.
Друзья, я не обобщаю. Конечно, есть ситуации, когда помощь необходима. Отказ от предоставления помощи может рассматриваться как акт обесценивания, игнорирования или насилия. Когда мы выбираем обижаться вместо того, чтобы нести ответственность за своё эмоциональное или физическое состояние, мы избегаем невыносимой боли и вины.
Отсюда следующий глубинный смысл обиды.
2) Обида как способ помнить свою боль.
Из чего состоит детская обида? Гнев, страх, боль, грусть, разочарование, претензии, манипуляции. Это те чувства, которые удерживают нас в слиянии с обидчиком, не дают возможность отделиться от него, поддерживают эмоциональную связь с ним.
Мы продолжаем обижаться на человека, так как в нас продолжает жить надежда на восстановление справедливости. Мы ещё верим, близкий (партнёр) изменится, признает неправоту.
Здесь нам придётся постепенно «распутывать» эти чувства. Признать то, что партнёр не изменится, вернуть ему ответственность за причинение боли, отгоревать потерю, разочарование.
3) Обида как способ сохранить отношения.
Как мы уже говорили, человек ВЫБИРАЕТ обижаться, это привычная реакция на поведение, слова, действия значимого человека. Под обидой много невыраженных чувств. Испытывать обидно безопасно, ею легко манипулировать.
Я предлагаю рассмотреть обиду с точки зрения ОТНОШЕНИЙ со значимым человеком. В обиде много сильных чувств (или аффектов), она эмоционально окрашена, ее «допустимо» чувствовать. Мы испытываем обиду всегда в присутствии КОГО-ТО, мы точно знаем на кого и за что обижаемся.
В этом случае обида может быть единственным чувством, которое эмоционально СВЯЗЫВАЕТ нас с кем-то важным в нашей жизни.
ОТПУСТИТЬ ОБИДУ = РАЗОРВАТЬ СВЯЗЬ С ЧЕЛОВЕКОМ
Это значит осознать, человек не вернётся, не попросит прощения, не изменится, не восполнит утрату. Потерю этой последней надежды нам сложнее всего признать и принять.
Пусть эти отношения существуют только в нашей голове, нам важно оставаться в них. Нам невыносимо признать, мы никогда не получим от другого то, чего нам так не хватает.
Ради поддержания этой иллюзорной связи, мы тратим массу психической энергии и ресурсов. Мы обижаемся, злимся, негодуем. Тем самым мы привязываемся к образу (не к живому человеку!) еще сильнее.
Разорвать эту невротическую связь поможет глубинное понимание, ЧТО даст нам освобождение от тягостного чувства обиды.
🌱 Отпустить обиду - это признать символический проигрыш.
🌱 Отпустить обиду - это отгоревать потерю чего-то важного.
🌱 Отпустить обиду - это выйти из эмоционального слияния с человеком.
🌱 Отпустить обиду - это вернуть ответственность другому за то, что он сделал.
🌱 Отпустить обиду - это возможность САМОМУ заботиться о себе.
🌱 Отпустить обиду - это извлечь ценный жизненный урок, основанный на Вашем опыте.
Друзья, что мешает Вам отпустить обиду? Зачем она нужна Вам?
Не забывайте подписываться на канал, ставить лайки и оставлять комментарии. Этим Вы очень поможете моему каналу. Благодарю!