Всем доброго денечка! Вчера я умирала, как хотела пиццы! И пока я думала о ней, смотрела в приложении, что там есть, дети, конечно, заметили и начали просить пиццу с игрушкой. Пока я думала и боролась с собой, эти пиццы кончились и вообще исчезли из моего приложения. Я даже обрадовалась на время, что не нужно принимать решение о покупке.
Сегодня утром, когда я встала, опять зашел разговор о пицце. Как меня крутило! Я и хочу и не хочу денег тратить и не хочу толстеть, а хочу пиццу, да всех вкусов и еще закуски и десерты, всё-всё хочу! Возник просто дичайший внутриличностный конфликт (я просто лежала под одеялом и не могла сдвинуться с места, пока не решила бы этот конфликт). Так же открылся, можно сказать, гештальт и у меня и у детей. Я подумала, что даже если я переборю себя, дети мне устроят истерику, что я пообещала практически и не выполнила и я решила, что..... о, ужас! Что пофиг, буду закрывать гештальты, а худеть заново начну с понедельника! Это так банально! Хотя 3 недели назад начала я с четверга.
Заказала 2 пиццы детям с игрушкой, потому что из-за одной они же подерутся! И еще комбо: пицца, закуска, напиток и соус. Напиток выбрала Кола Добрый без сахара.
Одна пицца "Леди Баг" и прислали игрушку с девочкой. А вторая "Супер Кот" с игрушкой мальчика. Одна пицца с ветчиной и цыпленком. Вторая - с пеперони и цыпленком. И пеперони не острая, реально ребенок будет есть. Да, не полезно, но хотя бы не остро!
Про колу. На вкус эта Кола почти как обычная, с сахаром, но все-таки чувствуется на вкус сах-зам. Он как-будто оседает вкусом по бокам языка. Я где-то читала давно, что сахзам (особенно аспартам), вызывает желание пить и пить этот напиток. Хотя думаю, сахар обычный вызывает тот же эффект. Просто сахзам заставляет делать это каким-то своим способом. А сахар всплесками и падением сахара в крови и работой инсулина, скорее всего. Было всего 0,5 литра, калорий там 0,3 на 100 мл и мы выпили ее втроем с детьми.
Подсластителей в ней несколько, кстати. Я ждала там банальный аспартам, а там цикламат натрия, ацесульфам калия, сукралоза, сахаринат натрия.
Что же до пиццы. Я съела 3 кусочка маленькой пиццы, это примерно 450 кал. Как прием пищи. Больше я съесть не смогла. И на ужин осталось столько же. Это калорийно, я не перестану так считать. Да еще жиры с углеводами. И это кушать много нельзя, однозначно! И с этим надо что-то делать!
Я вчера перед сном кучу видео пересмотрела и сегодня тоже, "Как отказаться от сахара" и все в таком духе. Но мне кажется это чрезвычайно сложно именно психологически. И я даже не уверена, что это правильно, опять же с психологической точки зрения!
Но люди делятся на тех, кто может кушать сладкое по чучуть. А есть, кто не может, кому нужно отказаться полностью, иначе даже маленькая порция приводит к срыву. Те люди, кто считают, что нельзя себе ничего запрещать, что это ведет к срыву и думают, что нужно кушать по-немногу, не замечают, что в этом тоже уже идет запрет! Да, я буду кушать по-маленьку, но я уже запрещаю себе кушать по многу! Я все равно запрещаю. Так какая тогда разница, запрещаю я себе совсем или на 80%??? Все равно запрет есть, есть желание нарушить, практически равное. Но даже иногда кажется, что если откажешься совсем, то будет легче, потому что пропадет физическая тяга, а там и нейронные связи сформируются новые, новые привычки и психологически тяги станет меньше.
Мне кажется, мозг иногда рассуждает так: вот я себе запрещаю, вроде вредно, нельзя. Начинает привыкать к этой идее. Потом человек поел на праздник, например. И мозг думает: было вредно, не ели, ок, а почему сейчас можно-то? Уже не вредно? И понеслась! Зажор за зажором.
А есть люди, которые не запрещают себе вообще, якобы это не психологично. И едят как бы интуитивно. А потом обнаруживают у себя преддиабет.
А вы как думаете, надо резко отказываться от вредняшек или постепенно или частично? Как вам проще? Может опыт есть уже или как это могло бы быть?
И напоследок история от Марка Бартона (психолога). В одном из своих видео он рассказал, что приехал в гости в семью с детьми с тортами. Родители сообщили, что сахар не едят и дети тоже и что торты они эти кушать не будут. Отец семейства сообщил, что отвезет эти угощения в детдом. Тогда дети выпучили глаза и спросили своего отца: "Папа, ты что, ненавидишь детей?". Папа задумался и сказал, что выбросит тогда эти торты. Кажется, Марк Бартон забрал их просто обратно, ничего не выбросили.
Вот и вся история! Парам-пара-пам! ))))