Мой завтрак
- Каша овсяная с яблоком и вишней на воде с добавлением семян льна, чиа и ягод годжи
- Какао с молоком
Кашу овсяную я использовала, которая не требует варки. Состав у неё такой: Хлопья овсяные из цельного зерна , кусочки сушеной вишни в рисовой муке, кусочки сушеного яблока, ароматизатор. Каша хоть и вкусная, но немного отдает этим таинственным ароматизатором. Какао пила неалкализованный без сахара.
Мой обед
1. Запеканка из цветной капусты
2. Овощи (болгарский перец, помидор, огурец)
Запеканка из цветной капусты просто объедение, хотя цветную капусту я не очень люблю. Рецепт очень простой, капусту цветную использовала замороженную. Салаты не люблю готовить, так как просто ненавижу их готовить. А так, овощи нарезал, похрумкал - красота.
Мой ужин
С сестрой ходила на футбол, поэтому на ужин взяла с собой сэндвич с омлетом, ветчиной, огурцом и сыром. Рецепт у меня немного изменен. Тосты я делала в тостере, вместо ветчины - докторская колбаса (вредно, я знаю), листьев салата у меня не было, а майонеза я добавила совсем чуть-чуть.
1. Калорийность: 329,8+329,4+458,5 =1118 ккал
2. Интервальное голодание: да
3. Только вода: да
4.Шаги:14011
5. Тренировка:20 минут степ-аэробики, 20 минут орбитрека и 20 минут велосипеда.