Что такое «лишний вес»?
Вес, который ощущается лишним для вас.
Вес, который мешает, но «никак не уходит».
У него, кроме физиологических причин, могут быть и психологические.
1 - безопасность
Чаще всего эта причина встречается у женщин с травмирующим опытом.
Вес выполняет защитную функцию:
«Если я буду полной, несоответствующей стандартам красоты, тогда ко мне не начнут приставать».
По этой же причине вес может расти или «стоять» в абьюзивных отношениях.
2 - защита от эмоций
Все наши эмоции отражаются в теле,
оно реагирует на них. Представьте что-то очень пугающее или раздражающее, и вы поймете.
Подавленные эмоции вызывают сильное мышечное напряжение, которое затем превращается в хронический зажим.
Из таких зажимов формируется «панцирь», поверх которого нарастает все «лишнее».
Этот панцирь начинает выполнять защитную функцию, его задача - не пропускать эмоции. Круг замыкается.
3 - ощущение значимости
Бывает, что очень трудно проявляться, говорить о себе, строить личные границы.
И вес как бы «придает тяжести», показывая - вообще-то я существую, меня будет видно, я займу свое место.
4 - стабильность
«Лишний» вес выполняет функцию ограничителя, помогает не идти в пугающие перемены.
Звучать это может так: «Ну вот я похудею, и тогда сразу начну/решусь...».
А пока похудение не случилось, можно оставлять все, как есть.
5 - удобное обоснование
Если что-то не получается (в работе, отношениях, самореализации), появляется защитная мысль: «Это все из-за веса!».
С одной стороны, она расстраивает, с другой - позволяет не брать ответственность за свою жизнь.
Виноват вес!
6 - сопротивление
Например, мама стыдила за вес, сверстницы дразнили, парень унижал.
Накопилось много злости на этих людей.
Похудеть = признать, что они были правы.
Сохранение веса здесь работает как неосознанное сопротивление: «Смотрите, я вообще никак не завишу от вашего глупого мнения!»
7 - неуважение
Тело воспринимается как что-то проблемное, раздражающее.
Потребности игнорируются, заботы нет, самокритика зашкаливает, много мыслей типа «я - жирная», «я уродливая», «ну что это за живот» и так далее.
Набор веса в этом случае - это крик о помощи: «Обрати на меня внимание - я есть, и нуждаюсь в уважении».
Питание и вес — часто зеркала нашей психической жизни.
Как наладить этот механизм, чтобы жить было комфортно и приятно?
- Переключиться!
Перевести фокус с «нужно поменять тело» на «нужно позаботиться о теле».
Это даст долгожданный результат.
Ваше тело - это ваш лучший друг. Каждый день оно проделывает огромную работу ради вашего существования.
Да, вам хочется, чтобы тело вам нравилось. Это абсолютно нормально! Главное приходить в эту точку с помощью правильной заботы и внимания.
Помните: каждая (!!!) эмоция отражается в теле. Все то, что вы называете «лишним» имеет определенную причину. Нужно ее найти и устранить.
Вам помогут:
— телесная осознанность
— практики для выстраивания связи с телом
— упражнения для устранения зажимов
— новые пищевые привычки
— поддержка
На днях поработала с этой темой с телесным терапевтом. Каждый раз удивляюсь своей привычке не замечать того, что давно болит, и много напряжения выдерживать. И спрашивается: зачем? Зачем выдерживать, если можно организоваться и жить иначе. Нужно лишь совсем немного подсказок и инсайтов «как».
Сучкова Оксана Сергеевна
Семейный психолог, гештальт и кпт-терапевт, супервизор
Кабинет - Москва, м.Пушкинская
Запись на консультацию @psyoxana
Канал психолога https://t.me/psysemey
Супервизии https://t.me/psychovizor
