Осознание наличия родовой системы и ее влияния на нашу жизнь помогает нам лучше понять себя и окружающих людей. Это позволяет нам более осознанно выбирать свой путь и принимать решения, учитывая опыт предыдущих поколений.
1. ОСОЗНАНИЕ - глубокое и честное самонаблюдение и понимание семейных сценариев из прошлого и их влияние на нашу жизнь.
Осознание начинается с вопросов к себе, например:
- У кого в семье есть такая же проблема как у меня?
- Какие эмоции и чувства управляют в эти моменты?
- Какие семейные правила поддерживают эту систему?
Для осознания родовых сценариев можно вести дневник, анализировать эмоции и реакции. Это поможет понять, что нужно изменить в жизни и преодолеть негативные сценарии.
2. ОБЩЕНИЕ И ВЫРАЖЕНИЕ
Общение с членами семьи о семейных паттернах может помочь разрешить негативные динамики. Будьте готовы выразить свои чувства и переживания, а также выслушать других.
Ключевые моменты для эффективного общения:
1. Смысл любой коммуникации, в той реакции, которую вы хотите получить.
Как только я начинаю диалог, что я жду от человека?
2. Слушайте внимательно и выражайте свои чувства (активное слушание и Я-сообщения)
3. У каждого человека есть позитивное намерение. Важно увидеть и понять, что хорошего хочет человек, который так себя ведет
Избегайте обвинений, ваша задача увидеть картинку в целом.
4. Стоя коммуникацию, через уважение, вы задаете правило коммуникации.
5. Обсудите возможные изменения и разработайте план действий.
6. Поддерживайте и вдохновляйте друг друга на рост и развитие.
Это позволит вашей семье двигаться в сторону более здоровых и гармоничных отношений.
5. ИЗУЧЕНИЕ
Изучение семейных динамик и психологии поможет лучше понять происхождение негативных паттернов и их воздействие на вашу жизнь.
На что нужно смотреть при изучении:
1. История семьи
Проведите исследование истории своей семьи, выяснив традиции, ценности и образ жизни, которые передаются в течение времени.
2. Роли и коммуникация
Обратите внимание на роли, которые играют различные члены семьи, и как взаимодействие между ними влияет на общую динамику.
3. Эмоциональные сценарии
Анализируйте эмоциональные сценарии в семье, т.е. какие эмоции и чувства чаще возникают у членов семьи, и как они влияют на их поведение и взаимоотношения.
4. Травмы и образцы поведения
Осознайте возможные травматические события в прошлом семьи и как они могут повлиять на развитие негативных образцов поведения.
5. Роль личности
Понимание индивидуальных особенностей и личностных черт каждого члена семьи.
Важно помнить, что изучение семейной истории может быть эмоционально интенсивным и требует терпения и поддержки.
Если вы сталкиваетесь с трудностями или чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь за помощью.
6. УСТАНОВКА НОВЫХ ПАТТЕРНОВ
Стремитесь создать новые, более здоровые и позитивные паттерны поведения в своей семье. Это может быть сложно, но стоит усилий.
Для примера возьмем ситуацию, когда семья каждый раз ссорится, когда куда-то собирается.
Шаги:
1. Посмотрите на семью в целом и определите цель всей семьи.
Что хочет достичь вся семья в этой истории? Куда двигается?
Целями нашей семьи из примера могут быть: быстро собраться и выйти вовремя, либо вообще научиться выходить вовремя.
2. Разберите цели каждого человека в этой истории.
Они могут быть разными, к примеру, чтобы:
🟠Ничего не забыть
🟠Выйти вовремя
🟠Проконтролировать всех
3. Придумайте план действий, который удовлетворит всех.
Если вдруг чья-то цель не будет соблюдена, то новый сценарий не выстроится.
7. ПРАКТИКА САМОСОЗЕРЦАНИЯ
Семья - это система. Любая система стремится, с одной стороны, к стабилизации, с другой стороны - к развитию. И эти вещи сами по себе противоречивы.
Когда мы пытаемся двигать всю семейную систему в какую-то сторону, члены семьи начинают сопротивляться. И это нормально! Потому что они, как часть этой системы, стремятся соблюсти баланс и удержать систему от изменений
Важно показать каждому из этой системы, почему новое поведение будет выгодно для всех.
Если взять пример из предыдущего поста про семью, которая собирается:
- Кто-то отвечает за то, чтобы выйти вовремя;
- Кому-то важно ничего не забыть.
Как можно определить выгоду?
К примеру, предложить писать список. Так ничего не забудем, и это поможет выйти вовремя.
Итог: Цели всех членов семьи соблюдены
ЕСЛИ КАЖДОМУ ИЗ ЧЛЕНОВ СЕМЬИ БУДЕТ ВЫГОДНО ЭТО ИЗМЕНЕНИЕ, ТОГДА ВСЯ СИСТЕМА БУДЕТ МЕНЯТЬСЯ.
В практике главное - набраться терпения. Важно понимать, что с первого раза это не получится никогда.
То, что люди сопротивляются, является хорошим признаком, потому что это говорит о движении.
8. ПРИНЯТИЕ И ТЕРПИМОСТЬ
Преодоление семейных паттернов - процесс, который может занять время. Будьте терпимы к себе и окружающим, принимайте свои ошибки и успехи.
4 главных правила:
1. Самоприятие
2. Терпимость к другим
3. Коммуникация
4. Готовность к изменениям
Если вы что-то у себя нарыли и вам интересно накопать глубже, то родовые системы я рисую на диагностике. Записаться на консультацию можно тут.
Ставьте реакцию статье, подписывай на канал, и продолжаем изучать родовые сценарии и паттерны.