❓Как часто ты откладываешь важные разговоры и встречи на потом?
❓А важные звонки, предложения?
Иногда в работе нужно сделать первый шаг и ты: « А друг мне откажут? А что обо мне подумают?»Размышляя, что тот человек тебя не примет, откажет, что-то подумает о тебе, ты не делаешь порой очень значимые и решающие вещи.
Знаешь, как это называется- «✅чтение чужих мыслей». Но мы же не на «битве экстрасенсов» и у нас нет супер способности к сожалению, а наверно хотелось бы. 😀
⚠ «Чтение чужих мыслей» -одно из частых иррациональных убеждений, которые мешают жить. А вернее практически всегда!
Так мы ограничиваем себя во многом, даже не получив подтверждение своих мыслей.
Например , мы долго хотели написать человеку, думали как лучше сделать, долго составляли смс, а в ответ короткое: «Хорошо, позже отвечу». Бывало такое?
И понеслось: «Может я был сильно навязчив? Почему он не написал, как ему мое предложение, наверно не понравилось? Точно не понравилось. А он вообще ответит? А что если вообще не интересно? А что он подумал обо мне?»
А всего навсего человек на встрече и просто занят. Такое может быть? - вот это уже включилось рациональное мышление.
И продолжая: «Ему может не понравиться моем предложение. Я дождусь ответа. Наверно он занят. Но я все- таки попробовал. И это уже хорошо».
А если вам вообще забыли ответить? Вот это становится катастрофой для тревожных людей.
В голову могут лезть автоматически мысли:
«Все я неудачник!» ( «навешивание ярлыков»это следующее иррациональное убеждение, но об этом в другой раз) «Меня не приняли! У меня никогда ничего не получится»( катастрофизация и обобщение) «Я плохой!»( черно-белое мышление) и тд. Это все конечно утрировано. И это всего лишь один пример из жизни.
А человек просто потерял твое смс, забыл или что- то у него произошло.
❗Вариант: перепроверить свои мысли и просто спросить еще раз? А почему бы и нет? Если тебе важно и нужно, пожалуйста, напиши и уточни.
Какие способы справляться с «чтением чужих мыслей».
1⃣научиться их замечать. У меня оказалось первоначально так много таких убеждений, я просто бесконечно читаю чужие мысли и всегда со знаком «-«
2⃣поразмышлять, а чтобы подумали еще 100 человек в такой ситуации?
3⃣попробовать перевести иррациональные мысли в рациональные со знаком + или ?
4⃣Найти факты и доказательства вашим мыслям.
И не стоит говорить « я так чувствую»- это еще один вид и рациональных убеждение- эмоциональное обоснование. Где факты, факты хочу?😀
✅начните прямо сегодня отслеживать, когда вы читаете чужие мысли!
Ведь иногда банан- это просто банан, не выдумывайте и не усложняйте свою жизнь. Будьте проще!
Когда вы думаете, что о вас подумают как вы выглядите, что вы сделали, это вам точно мешает быть собой. Поверьте люди часто вообще ничего не думают о вас, они думают о себе в первую очередь. А вы поймали один странный взгляд на себе и решили, что вы сегодня плохо выглядите. И испортили настроение на весь день. Оно того стоит?
С заботой ваш психолог Екатерина С.💚
Автор: Екатерина Синицына
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru