2024 год в РФ объявили годом семьи. Ведь семья - основная ценность для множества наших соотечественников. Вопросы, которые связаны со здоровьем и счастьем домочадцев, для многих из нас являются главными.
Здоровье начинается с питания организма. Фрукты - это витамины и клетчатка
Фрукты находятся на первом месте по наполнению витаминами и минералами. Более того, они насыщают организм фитохимическими веществами.
В этих плодах содержится полифенолов больше, чем в овощах, а они оказывают сильное антиоксидантное и противовоспалительное воздействие. Эти вещества подавляют свободные радикалы, нивелируют результаты оксидативных стрессов и предотвращают воспаления.
В разных фруктах содержатся разные виды полифенолов. Поэтому постоянное потребление фруктов обеспечивает огромную пользу здоровью.
10 фруктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе взрослых и детей
Яблоки
Яблоки способствуют усилению иммунитета, дают организму быструю энергию и улучшают пищеварительные процессы. При постоянном потреблении повышают шансы на долголетие, омолаживая организм.
Бананы
Банан - фрукт позитива и бодрости. Когда необходимо оперативное восстановление энергии либо подъём настроения, следует есть именно бананы.
Апельсины
Апельсин способствует очищению крови, тонизирует организм, наделяя его энергией. Имеет омолаживающий эффект.
Виноград
Постоянное потребление виноград способствует здоровью сердца, снижает давление, помогает бороться с бессонницей. Виноград также очищает кровь, помогая справляться с бронхитом.
Груши
Груша способствует здоровью сердца и желудочно-кишечного тракта. Помогает в поддержании нужной концентрации в крови глюкозы, способствуя безупречному пищеварению.
Абрикосы
В абрикосах содержатся в изобилии витамины и минералы. Эти фрукты полезны для глаз и омолаживают кожу, поскольку содержат бета-каротин.
Лимоны
Лимон - главный фрукт для иммунитета и лечения простудных недугов. Он - хороший сжигатель жира и снижает аппетит.
Хурма
Хурма имеет свойство хорошо утолять голод, не нанося вред фигуре. Благодаря этому она может входить в меню людей, которые стремятся похудеть.
Персики
Персик - один из ценнейших продуктов. Прежде всего, он полезен женщинам, поскольку способствует сохранению природной красоты.
Киви
В киви в большом количестве содержится клетчатка. витамины Е и С, марганец, медь. Он улучшает кожу на лице, поддерживая правильное соотношение электролитов, обеспечивая защиту сердца, улучшая усвоение железа.
В какие блюда можно добавить фрукты, чтобы дети ели их с удовольствием
Питаться фруктами допустимо в формате перекуса отдельно от главных приёмов еды, но возможно и их сочетание с овощами, салатами и даже с кашей.
Еще один вариант - есть фрукты в сочетании с орехами. В таком виде их усвоение происходит легче для людей с нарушенной регуляцией глюкозы в крови.
А вот любые сладости, которые продаются в магазинах, и "диетические продукты", в которых содержится фруктоза, не столь полезны. Ведь шоколадки и печенье богаты производственной фруктозой, а не естественной.