Этот заплесневелый оставшийся помидор, возможно, не единственное, что вы должны выбросить. В вашем холодильнике могут быть секретные агенты, которые скрывают пустые калории, транс-жиры и множество сахара. Вы можете помочь себе сделать более здоровый выбор, если вы держите эти продукты подальше от холодильника и морозильной камеры.
Ароматный йогурт
Клубника, черника, ваниль - типичная порция ароматизированного йогурта содержит в 3 раза больше сахара, чем обычного. Попробуйте простой жирный йогурт со свежими ягодами и орехами. Вы получите меньше сахара, больше клетчатки и гораздо больше питательных веществ. А жирный йогурт помогает обуздать голод лучше, чем обезжиренный йогурт, и это может помочь вам похудеть.
Кетчуп
Вы можете не думать об этой, казалось бы, безвредной бутылке, когда считаете калории в своей новой диете с низким содержанием сахара. Но представьте, что четверть его наполнена сахаром - 4 грамма на столовую ложку - и это может изменить ваше мнение.
Майонез
Столовая ложка содержит 93,8 калорий. В том же количестве дижонской горчицы около 15, хотя вы, вероятно, использовали бы ее гораздо меньше. Слишком заманчиво намазать на бутерброду, если он прямо там, в холодильнике, так что бросьте майонез. Выбирайте горчицу.
Ароматный безлактозный кример
Он сильно обработан и содержит сахар или искусственные подсластители и искусственные ароматизаторы. Ингредиенты могут включать кукурузный сироп, соевое масло, хлопковое масло, казеинат натрия, дикалийфосфат, моно- и диглицериды, а также стеароиллактилат натрия. Просто используйте молоко - вы знаете, что это такое.
Газированные напитки
Здесь неудивительно. Он наполнен пустыми калориями и почти не имеет питательной ценности. В качестве альтернативы попробуйте минеральную воду с небольшим количеством лимона для вкуса.
Сосиски
Мясо, которое было обработано, чтобы оно прослужило дольше (например, путем выдержки или копчения), было связано с колоректальным раком и, возможно, раком желудка. Сюда входят, среди прочего, хот-доги, ветчина, колбаса и солонина.
Мороженое для гурманов
Вы знаете, о каких из них мы говорим: маленькие контейнеры, сумасшедшие вкусы, количество жира и сахара - часто более чем в два раза больше, чем другое мороженое. Лучшей заменой является простой йогурт со свежими ягодами и гранолой. Но если вам просто нужно мороженое, проверьте содержание жира и сахара и выберите бренд, который сводит их к минимуму.
Сливочная заправка для салата
В нем часто много жира. А когда он с низким содержанием жира, он обычно с высоким содержанием сахара, соли или искусственных подсластителей - и наполнен ингредиентами, которые вы не можете произнести. Легко приготовить свой собственный салат только с оливковым маслом, морской солью и оттенком уксуса - просто и вкусно.
Замороженный картофель фри
Им трудно устоять. Не усложняйте себе жизнь, имея эти вкусные, пропитанные жиром, насыщенные калориями соляные палочки в морозильной камере рядом с замороженным шпинатом. Давайте будем честными: если картофель фри есть, вы никак не можете выбрать шпинат.
Замороженная пицца
Типичная замороженная пицца наполнена калориями (1920 в типичной пицце "6 порций"), насыщенными жирами (30 граммов) и натрием (5 040 миллиграммов). Вместо этого храните ягоды, овощи и суп в морозильной камере: ваше сердце - и ваша талия - будут благодарны вам за это.
Пиво
Если вы хотите выпить пива после работы, вы можете получить от него некоторую пользу для здоровья, так что, возможно, стоит оставить его в покое. Но если вам слишком легко отбить 6 упаковок во время футбольного матча, то не соблазняйте себя. Помимо пустых калорий, такое количество алкоголя связано с многочисленными проблемами со здоровьем. И похмелье.