Сегодня какой - то странный день. Словно мне не о чем подумать. Куда бы мысль не пошла - там не интересно.
Моя клиентка сидит и перебирает "излюбленные" темы, которые еще вчера провоцировали в ней тревогу. Это темы, с которыми она еще пару недель назад ложилась спать, просыпалась по утрам и которые тенью следовали за ней по пятам на протяжении нескольких лет, парализуя свою хозяйку.
Но вот только теперь они ее не цепляли. Мысли поблекли, они перестали быть эмоционально окрашенными. Развивать идеи, которые не отзываются, ясное дело - не интересно. Вышло так, что тревожиться стало для нее скучным занятием.
И правда, день "странный" 🙂! Только вообразите: Думать не о чем! Будто бы жизнь состояла исключительно из одних только страшилок и пугалок. И когда эти страшилки да пугалки волшебных образом улетучились из жизни, то родился вопрос:
А о чем вообще думают нормальные люди?
Сразу маленькая пометка. Под "Нормальными" тревожные люди имеют ввиду людей, которые просто умеют меньше себя кошмарить или не умеют это делать так, как делают люди тревожные.
Так вот, этот день настал! Для молодой женщины это было странным явлением, когда не о чем стало думать, для меня же - логичным и естественным.
И зачем только эта статья, если я не расскажу в ней о том, что же такого сделала эта женщина, что позволило очутиться в "странном" дне своей жизни?
А сделала она следующее.
Она поняла, что жить в тревоге - это совсем не то, чего она хотела. Кроме того, читая мои статьи на разные темы у нее уже закралась мысль о том, что просто так ей не отсидеться. Ей необходимо помочь себе в том числе и самой. А значит, теперь ей придется выделять для себя и лечения своей тревожности время, даже если кажется, что его катастрофически не хватает.
Что дальше?
Она пришла на консультацию. Мы выяснили, что моя клиентка делает для того, чтобы решить свою проблему с тревожностью. Как и большинство людей, она усердно избегала своих тревожных мыслей. Старалась их не думать, вытеснять, когда они внезапно заполняли сознание. Кроме того, она пыталась придумать себе какое - нибудь занятие лишь бы только отвлечься от своей проблемы и не оставаться один - на один со своей тревогой.
Но мысли догоняли ее. И даже если ей на время удавалось убежать от них, то они настигали ее тогда, когда она их не ждала или как только она оставалась наедине с собой. Другими словами, она предпринимала такие попытки решить свою проблему, которые только усугубляли ее.
Что же она стала делать?
Она стала жить по - новому. Я бы даже сказала - по режиму. В ее режим теперь в обязательном порядке входила тревога. Женщине было предписано тревожиться ежедневно по 30 минут. В одно и то же время. Как если бы она делала зарядку по утрам перед работой.
Если вам кажется, что это выполнить не сложно, вы ошибаетесь! Тревожиться тогда, когда хочется гулять, не просто. В то время когда другие люди отдыхали после рабочего дня, расслаблялись, отдаваясь ленивой неге, моей клиентке приходилось тревожиться. Ровно 14 дней подряд!
Но и это еще не всё...
"Странным" днем все не закончилось. Ведь к этой странности нужно привыкнуть! Чтобы она перестала быть странностью и стала образом жизни.
Краткосрочная Стратегическая Терапия, в задачи которой входит закрепление полученного результата, предлагает ряд последовательных предписаний во избежание рецидивов. Ведь человек хочет оставаться в гармонии с собой, чтобы ни происходило в его жизни!
Поэтому нам предстоит сделать еще несколько важных шагов. Но их пройти гораздо легче. Ведь когда человек начинает верить, что избавление от чрезмерной тревожности возможно, видит окрыляющий результат, то дальнейший путь добавляет ему оптимизма!
Есть желание испытать на себе странность бестревожных будней,
записывайтесь на консультацию !