Еще одной техникой делится Дэвид Бернс.
Проведите опрос, что проверить вашу негативную мысль. Например, если вы думаете, что стеснительность - это ненормально, то опросите нескольких людей из вашего окружения, стеснялись ли они когда-нибудь. Вероятно, да. И они не думают, что это постыдная черта. Всегда проще живется, когда знаешь, что у кого-то аналогичные черты, проблемы и т.д.