Хроническая боль в пояснице (ХБП) - это распространенная проблема, которая может значительно ухудшить качество жизни.
У вас боль в спине уже несколько лет? Вы постоянно принимаете обезболивающие, но они уже не так хорошо помогают?
Многие люди, страдающие от ХБП, годами принимают обезболивающие, но эти лекарства не всегда помогают, а могут иметь побочные эффекты.
Хорошая новость: есть более эффективные и безопасные методы лечения хронической боли в пояснице!
Исследователи из разных стран изучили три метода:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): помогает изменить негативные мысли и чувства, которые могут усиливать боль.
- Поведенческая активация (ПА): учит ставить цели и постепенно увеличивать физическую активность, несмотря на боль.
- Медитация осознанности (МО): учит концентрироваться на настоящем моменте и принимать боль без осуждения.
Результаты исследования:
- Все три метода лечения значительно уменьшили боль, улучшили настроение и функции, а также снизили обращение к врачам - терапевтам и неврологам.
- Не было обнаружено разницы в эффективности между методами когнитивно-поведенческой терапии, поведенческой активации и медитации осознанности.
Что это значит?
- Если у вас хроническая боль в спине, не спешите сразу же за таблетками.
- Попробуйте эти методы лечения. Один из этих методов может стать дополнительным инструментом, который поможет Вам справиться с болью
- Выбирайте метод лечения, который больше всего подходит именно Вам.
- Обратитесь к своему лечащему врачу (если он конечно знает об этом научном исследовании 2023-2024 года), чтобы обсудить какой из методов лучше подойдет Вам или обратитесь за помощью к психологу, практикующему один или несколько этих методов!
Если у вас есть вопросы, то с удовольствием отвечу.
#саморазвитие #здоровыйобразжизни #красотаиздоровье #самопознание #жизньбезстресса #какбытьсчастливым
Подпишись на мой канал, чтобы не пропускать новые статьи и видео
И поставь лайк этой статье, чтобы ее увидели и другие читатели.
Мои социальные сети: Телеграмм