Сейчас очень много говорят про эмоции, что их надо чувствовать и проживать.
❓А что это значит и зачем?
Попробую пояснить.
💯Наши эмоции сформированы эволюцией. Есть основные эмоции - это страх, гнев, печаль, радость, удивление.
Они есть у всех людей с рождения, вне зависимости от возраста, национальности…
Также, существует палитра эмоций от слабого проявления к сильному.
Эмоции дают нам энергию и указывают направление.
🌞Быть контакте с собой - это быть в контакте с чувствами (эмоции), мыслями и телом (действиями).
Как это работает.
👉Все время лимбическая система нашего мозга передает сигналы в префронтальную кору, где мы осознаем эмоции, понимаем смысл их сигнала, они дают энергию, мы принимаем решение о желаемых действиях и действуем.
Как правило, нас учат с самого детства эмоции подавлять и не проявлять их: не бойся, не кричи, не злись, не плачь и так далее.
И получается, что у нас вырастает панцирь между лимбической системой и префронтальной корой, и мы привычно перестаем постоянно слышать, чувствовать и понимать наши эмоции. Нет контакта с собой.
💣Но чувства никуда не деваются, остаются внутри и накапливаются!
Иногда вспышкой вырываясь наружу в виде гнева или ужасный усталости, тревоги, депрессии... Страдают близкие люди когда мы вдруг не можем себя сдерживать.
❗️Чтобы это “вылечить”, наладить связь с собой, важно постоянно развивать связь лимбической системы и префронтальной коры - чувствовать и осознавать свои эмоции.
Например,
Когда мы чувствуем раздражение, начинаем злиться, правильно не подавлять и не выплескивать бесконтрольно наружу, не убегать, а остановиться на этом чувстве и прям начать его проживать, прочувствовать, погрузиться в него. Чувствовать раздражение, осознавая причину о которой оно рассказывает. Нащупать желаемое, то направление куда это раздражение нас ведёт, НАПОЛНИТЬ ЭНЕРГИЕЙ ОТ РАЗДРАЖЕНИЯ свое желаемое действие.
Далее выразить его, в виде понятого желаемого действия.
Если чувство очень сильное и совершить желаемое действие недостаточно, то нужно обязательно это чувство выразить, но конструктивно.
У каждого может быть по своему, например: прописать, проговорить, обсудить с кем то, пробежать/пройти, прокричать/пропеть, порвать что-то и тп.
Выплеснуть, чтобы лишнее не оставалось в недрах нервной системы.
Чувство радости - окрыляет,
Злость/гнев - дает энергию действия,
Страх - дает силы ускорения или замедления,
Удивление дает ресурс для обучения,
Печаль - дает критическое понимание и помогает видеть более отчетливо.
❤️Желаю вам быть в контакте с собой: с чувствами, мыслями и телом (действиями)