Многие приравнивают эти два понятия, тренажёрный зал и похудение. Как будто отдельно они не существуют.
Начнем с того, что просто ходить в тренажёрный зал не достаточно. Необходимо понимать какую нагрузку вы там будите выполнять.
Давайте разбирать на примере.
Пример 1
Жила была девочка Маша, она решила похудеть и пойти в зал, при этом, ее питание соответствовало балансу веса ( то есть сколько кушала, столько и тратила).
При любой нагрузке Маша может похудеть, потому что тренировки создадут дефицит калорий. В зависимости от выбранной нагрузки будет различать состав ее тела.
Маша выбрала кардио нагрузки.
Пример 2
Жила была девочка Настя, она решила похудеть, и пойти в зал, при этом ее питание было с профицитом калорий (вес увеличивался, кушала больше, чем тратила).
Похудеет ли Настя? Не факт, в ее питании профицит, не факт, что за счёт нагрузки создаться дефицит калорий.
Что делать Насте?
Менять своё питание.
Пример 3
Жила была девочка Наташа, она решила похудеть и пойти в зал, при этом в ее питании был дефицит калорий (тратила больше, чем кушала).
При любой нагрузке Наташа будет худеть, ведь будет создаваться ещё больший дефицит. От вида нагрузок будет отличаться состав ее тела.
Наташа выбрала сочетание кардио и силовых нагрузок.
Вопрос: кто из них будет лучше выглядеть через месяц? При учёте одинаковых исходных данных.
Лучше будет выглядишь Наташа.
Почему?
- у неё изначально был дефицит калорий
- она сочетала физически нагрузку, тренировала весь мышечный каркас.
Выводы:
Просто ходить в тренажёрный зал не достаточно. Необходимо в первую очередь пересмотреть своё питание.
Лекции по питанию и тренировки, можно посмотреть в группе в ВК (тык)
В данный момент идёт новый виток прямых эфиров с тренировками, где показывается процесс снижения веса с 131кг, без лжи и фальша, как это тяжело делать физически
