Если вы постоянно оскорбляете себя в повелительной форме, то попробуйте высказать себе послание в менее оскорбительном ключе. Например, не "я мямля", а: "мой характер хороший, просто иногда я застенчив, и это моя проблема".
Запишите эту мысль и напишите, насколько вы в нее верите. С каждым днем меняйте свое мышление в позитивную сторону.