Довольно таки частый вопрос у тех кто худеет. И однозначно на него не ответить, ведь причины есть разные, давайте разберём все по порядку.
1.Есть ли в рационе сложные углеводы?
Сладкое это углеводы, соответсвенно первое что мы должны проверить- это количество сложных углеводов в рационе.
Представим ситуацию: Маша решила похудеть, и Маша выбрала какую то диету в интернете. В течении недели она не ела углеводов и питалась мясом, кефиром, овощами, сыром , то есть продуктами которые в частности содержат белок, жиры и клетчатку.
И вот спустя неделю Маша срывается на сладкое! Почему? Так углеводов совсем нет, а организм требует, ведь это самый просто источник энергии.
Все нутриенты важны, и углеводы, и белки, и жиры, и клетчатка. У каждого свои задачи.
2.Перерывы в приемах пищи
Представим ситуацию: Маша завтракает в 8 утра, на работе не ест, проходит домой в 19.00 и наедается до отвала сладкого.
Почему?
Ну Маша голодала 11 часов, и организм требует компенсировать, вы же все должны понимать, что когда ты с голодухи хочется вкусного и быстро. Ну вот и идёт сладкое которое общедоступно и не требует приготовления.
Маша же не идёт после работы готовить торт, чтобы его съесть, нет, она идёт за выпечкой или шоколадкой, которая готовая продаётся в магазине или лежит дома.
Если у организма есть насыщение, отсутствует голод, то и в сладком нет нужды.
3.Психилогическая нужда
Одна из сложных причин, это когда потребление сладкого является методом успокоения.
Поела сладкого и стало легче на душе.
Вот тут уже надо разбираться, а почему после употребления сладкого становится легче?
Возможно привычка, знаете как в детстве, когда упал или что то не получилось взрослые говорят пошли купим пончики. И эта привычка сохраняется во взрослом возрасте.
Возможно в жизни был какой то сильный стресс и именно сладкое помогло заглушить на время это состояния из-за удовлетворения вкусовых предпочтений.
Вот давайте с вами на минуточку заменим слово «сладкое» на «алкоголь» или «наркотики». Получается , что вы имеете зависимость, а почему? Потому что уходите от реальности и от проблем.
Найдите другой способ борьбы с проблемами и стрессом.
4.Проблемы со здоровьем
Первое, на что следует обратить внимание.
- вы сами себе диагноз поставили или врач?
Если сами поставили себе диагноз, то для начала получите подтверждение, идите к врачу и получите соответствующую терапию.
Если врач поставил диагноз:
- а вы соблюдаете терапию?
Да, не помагает! Пересдаём анализы идём к другому врачу.
Не соблюдаю! Начните соблюдать.
А ты знаешь как сложно с моим заболеванием!?
Да знаю я все, у самой такие имеются. Проблема не в здоровье, а в вашей последовательности действий, принятия ситуации и желания.
«Я хочу - я делаю! Не делаю- значит не хочу.»
Советую вам почитать статью на тему срывов и желания (тык)
5.Нет желания!
Как так? Я же хочу похудеть!
Знаете как говорят : «дурная голова, ногам покоя не даёт». Ну вот замените ноги не желудок.
Мало хотеть, нужно делать.
Ну я же сижу на диете, я просто срываюсь?!
Все просто, желание поесть сильней желания похудеть. Вам нужно провести соответствующую психологическую работу над собой. Восполнить пробелы понимания питания. Чтобы у вас была полная картина вашего снижения веса.
Советую вам почитать статью на тему срывов и желания (тык)
И посмотреть лекции по питанию.
Лекции по питанию и тренировки, можно посмотреть в группе в ВК (тык)
В данный момент идёт новый виток прямых эфиров с тренировками, где показывается процесс снижения веса с 131кг, без лжи и фальша, как это тяжело делать физически
