Давайте разберём, Понятия силы воли, мне кажется у каждого разное. Поискав на просторах интернета определение, самое удачное мне показалось лишь одно.
Сила воли – самоконтроль. Мы сами заставляем себя выполнять определенные действия, которые нам делать не хочется. Если индивид не справляется с трудностями, поддается соблазну, то о нем говорят, как о безвольном, бесхарактерном человеке.
Получается, с одной стороны, вроде как сила воли то и нужна для снижения веса, однако с другой стороны, зачем постоянно с собой сражаться, если изменить мышление, то и образ жизни поменяется и борьбы не будет.
Поэтому мой ответ на этот вопрос:
не требуется.
Почему?
Да все просто, вы же не будите всю жизнь применишь силу воли для поддержания своего тела? Всю жизнь мучить себя за каждое лишнее съеденное. Это же просто ад, а не жизнь.
В наше время, при такой развитой свете психологии, легче изменить мышление, проработать негатив связанный с этим процессом, изменить пищевое поведение и радоваться жизни снижая вес.
Девочки, да это сложно, разбирать все свои страхи, стрессы, ошибки, признавать поражения и вообще открыться реальности сложно. Ведь у многих полных людей комплексы, не принятие себя, обиды, печаль.
Мы все люди и у нас есть свои эмоции. Но необходимо все это проработать и отпустит, сложно но можно.
Кому то поможет психолог, кому то достаточно разговоров самим с собой, а кому то и наших психологических эфиров и этих статей.
Я конечно не психолог, но частенько мы все это с клиентами обсуждали на тренировках, да и в эфирах постоянно обсуждаем.
Какие темы необходимо проработать ?
- Причина набора веса
- Комплексы
- Обиды
- Заедание и стресс ( особенно причинно следственную связь )
- Определится с целью ( для чего она, зачем вы вообще делаете, а точно ли хотите)
- Определить главного в действиях ( кто должен это сделать, кто ответствен за этот процесс) PS: это вы, а не психолог, тренер или диетолог
- Составить себе план действий
- Начать действовать
Приведу пример на себе:
- Заедание стресса и боли в период вынашивания ребёнка, осознанность в ограничениях, которые и вызывают стресс. Ухудшение здоровья, сбитый график сна, да и вообще жизни. Все это выбивает с колеи. И если сюда ещё внести контроль веса, то радости что то совсем нет. Поэтому это был мой выбор, осознанный , я понимала , что после этого придётся усиленно снижать, заниматься и нельзя валяться.
- Просто все не то, я не стесняюсь других людей, мне все равно что кто то посмотрит и скажет. Но я сама понимаю, что это перебор.
- Обид нет. Единственный человек на которого мне стоит обижаться -это я сама. Но это же был осознанный поступок не ограничивать себя в еде. Так что обид нет.
- В первом пункте я достаточно расписала, почему и как. Но в краце «пошёл поел и не все так печально»
- Хе-хе, не должна так выглядишь я, в голове другой образ. Хочу и ещё как хочу вернутся обратно в форму.
- Я хочу , я и фигачу. Делаю все, питание, тренировки, массажи, фиксирую результаты, веду календарь. Ставлю цель каждый месяц.
- Ну если мы в самом начале по важности это выглядит как то так :
- питание
- увлажнение кожи
- тренировки
8.Ну в моем случае уже все начато.
В заключении хочу сказать, что лично для меня сила воли - это из разряда «убейся, но сделай», и если честно не могу сказать, что она прям используется, обычно сила воли идёт на волне энтузиазма, каком то творческом порыве.
Подходящие правильные слова про похудение - чувство ответственности за своё тело.
И в моем понимании эти 2 определения не пересекаются.
Мы сами вершим свою судьбу, и на развилке сами принимаем решение «быть или не быть», но не каждый готов взять ответственность за свой выбор.
Лекции по питанию и тренировки, можно посмотреть в группе в ВК (тык)
В данный момент идёт новый виток прямых эфиров с тренировками, где показывается процесс снижения веса с 131кг, без лжи и фальша, как это тяжело делать физически
