Когда человек находится в нересурсном состоянии, его способность к рациональному мышлению снижается. Он может стать более импульсивным и склонным к риску, что может привести к принятию неверных решений. Например, если человек устал и испытывает стресс, он может сделать необдуманный рефлекторный выбор.
Кроме того, в нересурсном состоянии человек может быть менее способен к творческому мышлению и поиску инновационных решений. Это может привести к тому, что он будет придерживаться старых и проверенных методов, даже если они уже неэффективны.
Сегодня я предлагаю простую, но очень эффективную технику, которая помогает прописать в своем подсознании новые вариации поведения в ситуациях, где человек чаще всего находится не в ресурсном состоянии, испытывая тяжесть принятия решения, страх, непонятный мандраж, тревогу, рассеянность.
Для техники понадобятся два листа формата А4 и цветные карандаши (можно воспользоваться цветными ручками или фломастерами, маркерами)
1. Вспоминает нересурсную ситуацию, в которой вы не имеете достаточного числа выборов для того, чтобы быть полностью ею удовлетворенным, и отношение к которой вы хотите сейчас изменить или найти новые выборы, способы решения.
2. Затем вспомните прямо противоположную ситуацию, то есть ресурсную, в которой вы были полностью удовлетворен собой. Желательно, чтобы ресурсная ситуация была примерно из того же контекста, что и нересурсная.
3. Следующим этапом, на каждом листе обводим свои руки, так как показано на видео. Должно получится: на одном листе силуэт правой руки, на втором обводим левую руку.
4. Выберите любой из двух листов, на котором будет изображать ресурсное. Будь то это обрисовка левой или правой руки не имеет значение. Значение имеет то, как вы хотите, чувствуете – ресурсное состояние на каком листе?
5. Мысленно войти в ресурсный образ (ассоциироваться) и еще раз пережить ту ситуацию, заново испытав все приятные ощущения, которые пережили тогда. И отобразите свои чувства на листе бумаги, разукрашивая силуэт руки. Вы можете наполнить свой рисунок различными орнаментами и другими рисунками. Главное, слушайте себя и рисуйте то, что хочется.
6. По завершению, с делайте разбивку. То, что даст вам немного отвлечься от ощущений проделанной работы. Это может быть любое физическое упражнение на 2-3 минуты, или просто заварить себе чайку.
7. Возьмите второй рисунок. На нем нужно «выплеснуть» не ресурсное состояние. Для этого вам потребуется вспомнить то, как вы себя чувствовали, когда находились в неприятной для вас ситуации, которую хотите сейчас поменять. И выразите все это на листе, разукрашивая руку.
8. По завершению работы с нересурсом, сделайте разбивку – то, что вас переключит с этого состояния на нейтральное.
9. В завершении, проводится работа по анализу и наполнению ресурсами ситуации, над которой вы работали по изменению.
Данную работу хорошо делать письменно. Но в голове – тоже подойдет. Возьмите два своих рисунка и порассуждайте:
- что хорошего есть в рисунке «ресурс»?
- как это «хорошее» можно добавить в рисунок «нересурс»?
- какие ваши действия стоят за рисунком «ресурс»? Что вы делаете такого, что чувствуете себя хорошо – прибываете в ресурсном состоянии?
- как можно применить эти действия в рисунке «нересурс»? Как можно применить в этой ситуации действия из «ресурса», чтобы оставаться, прибывать в хорошем, ресурсном состоянии.
Данная техника позволяет не просто мысленно найти варианты решений в корректировки неприятных ситуаций, а еще и прописать в подсознании некий посыл «теперь я реагирую по-другому и для этого у меня уже есть опыт и знания, которые я применяю в новой истории».
Как вам техника? Напишите в комментариях, как у вас получилось, если опробовали ее на себе. Поставьте лайк статье, подписывайтесь на канал, где можно узнать самые простые и эффективные техники из комбинаций НЛП и Арт-терапии.