Чаще всего, этот избыток происходит от повышенного уровня тревоги, который не позволяет вам расслабиться и довериться самому себе. Вы чувствуете, что всегда должны быть уверены в том, что все происходит правильно, и это становится источником тревоги. Это чувство имеет свои корни в прошлом, когда наши родители, учителя или другие авторитетные фигуры могли накладывать на нас слишком высокие ожидания или критиковать наши поступки. Это создавало чувство неуверенности и небезопасности, так как мы постоянно старались удовлетворить ожидания других, чтобы получить их признание и любовь.
Некоторые из нас могли расти в среде, где нам не доверяли или не предоставляли достаточно свободы принимать собственные решения и справляться с собственными проблемами. В результате мы могли развить чувство, что мы должны контролировать все аспекты нашей жизни, чтобы избежать возможных негативных последствий или разочарований. Если мы часто испытывали критику или были подвергнуты ментальному или эмоциональному насилию в детстве, мы могли внутренне убедиться в своей неполноценности или невозможности удовлетворить ожидания окружающих. В таких случаях чрезмерный контроль становится способом защиты от новых разочарований или боли.
Таким образом, чрезмерный контроль на работе или в других сферах жизни может быть связан с попыткой компенсировать недостаток безопасности, поддержки и признания в детстве. Он может стать механизмом защиты от боли и разочарований, которые мы испытали ранее.
Что же делать в такой ситуации?
Попробуйте проанализировать ситуацию с точки зрения рисков - что может произойти, если вы не будете все контролировать? Когда я работал в сфере финансов, я наблюдал, как бухгалтеры переживали из-за мелочей. Я всегда спрашивал себя: "Стоит ли тратить на это время и энергию?". Поэтому, если вы чувствуете, что контроль становится излишним, оцените риски и "стоимость" этого контроля. Если то, чего вы боитесь, все же произойдет, сколько это будет стоить? В деньгах, времени, эмоциональном благополучии? Возможно, тогда стоит пересмотреть свой контроль.
Дополнительно, для преодоления чрезмерного контроля, можно обратиться к методам управления стрессом и тревожностью. Стоит обратить внимание на развитие самосознания и саморегуляции, чтобы научиться распознавать моменты чрезмерного контроля и активно противодействовать ему. А работа с психологом или терапевтом может быть полезна для разбора источников чрезмерного контроля и разработки стратегий управления им. К примеру, подход когнитивно-поведенческой терапии может помочь изменить негативные убеждения и привычки, связанные с контролем.
И еще: важно помнить, что процесс освобождения от чрезмерного контроля должен быть постепенным и требует терпения и самосознания и пошаговой, поэтапной работы со своим сознанием и привычкам.
