Два года назад я очнулась, обнаружив у себя семьдесят семь килограммов веса. Это больше на двадцать килограмм, чем нужно (и на двадцать семь, чем хочется), и я пошла назад. Тогда я наладила сон, начала больше двигаться, уменьшила сладости в рационе, начала готовить выпечку и сладости по возможности сама, стала меньше кусочничать, стала кушать по правилу тарелки. И это дало результат. В конце апреля я начала заниматься в бассейне с весом пятьдесят семь килограмм.
Но мой вес пошёл обратно, несмотря на еженедельные силовые тренировки и периодический бассейн. С этим надо что-то делать, подумала я.
Что изменилось за это время?
Сейчас я живу не одна, в другом регионе нашей необъятной Родины. Когда кто-то рядом ест, тянет присоединиться, даже в девять вечера. И лечь попозже тянет вслед за милым. А ещё пешком на пятый этаж и на третий этаж - это два разных пешком.
И я решила поступить по уму. Раз занимаюсь силовыми, значит надо уменьшить углеводы и увеличить белки в рационе. Стоит отметить, что я жуткая сладкоежка. И уменьшение сластей - это мучение.
И вот, я начала налегать на творог, мясо, яйца. А вес не меняется. Перед тем, как серьёзно начать менять свой образ жизни важно подготовиться, что может занять не один месяц (у меня так). Начала это делать и параллельно решила посчитать калории. И-и-и-и... приложение предлагает сократить потребление животных жиров. Стоит ли верить счётчику калорий? Да не особо подумала я.
Придётся поверить.
Так получилось, что я только что прошла медосмотр.
Результат - первая группа, здорова.
И гиполипидемическая диета. Потому что в крови повышен холестерин.
Поэтому прямо сейчас я анализирую свой рацион. И уже сегодня буду менять его.