Я практически ежедневно в своей работе общаюсь с клиентками, которые страдают от самокритики и недовольства собой, не принимают себя. Образуется внутренний конфликт, который постоянно крутится в голове и мешает во всех сферах жизни
Хочу в статье рассмотреть элементы формирования самокритики и те стратегии, которые помогут решить внутренний конфликт и прийти к согласию с собой.
На мой взгляд, существует три основных элемента, которые влияют на возникновение негативных ограничивающих убеждений о самих себе.
3 элемента, из которых складывается самокритика
- Первый элемент: конечно же, это наша родительская семья. Это в какой-то степени нормально, потому что идеальных условий жизни ни у кого нет и не было. Родители передают только то, что могут, что получили сами и уже наша дальнейшая задача - работать с этим и идти дальше, за пределы привычных сценариев.
- Второй элемент: это социум, который нас окружает. Это могут быть детский сад, школа, ВУЗ, работа. На этом этапе очень активно развивается Внутренний Критик, потому что мы стараемся понять правила существования в мире, как здесь жить, получать желаемое, достигать своих целей, заводить отношения с окружающими, быть принятыми и одобренными.
- Третий элемент: близкие отношения, с любимыми или с близкими друзьями. Здесь тоже случаются сложности, потому что наши близкие - такие же живые люди, как и мы, со своими полученными травмами, со своими внутренними критиками. Приходится "состыковаться", постоянно находить связь друг с другом, стремиться к взаимопониманию, решать возникающие конфликты с разной степенью успешности, получать разочарования и обиды в случае неудачных отношений.
Какие же элементы нужно исцелить, для того чтобы уменьшить самокритику и начать относиться к себе позитивно, с добротой и принятием? Я также выделю три самых основных:
3 важных элемента в работе с самокритикой
- Детская часть личности. Именно там, в уязвимом возрасте, мы получили первые сигналы о том, что с нами что-то не так, что мы "неправильные". Самые первые травмы формируются именно в детстве. Поэтому эта та часть, которая больше всего нуждается в исцелении, заботе и сочувствии.
- Взрослая часть личности. Это все, что касается вашей взрослой жизни, вас нынешних: ваших интересов сейчас, во взрослом возрасте; ваших предпочтений; приоритетов, ценностей. Это ваши таланты, способности, особенности личности; вера и понимание того, что вы достаточно интересны и приятны как человек.
- Ваше тело. Тело - это единственное, что с нами было на момент рождения и что с нами останется в течение всей нашей жизни. Поэтому этот элемент также важен для исцеления. Нужно научиться заботиться о себе в физическом плане, принимать себя и свою внешность, заботиться о здоровье, проявлять по отношению к телу бережность, давать необходимый отдых и полезную нагрузку.
Если вы склонны к самокритике, не принимаете себя и свою личность, ежедневно жестко себя критикуете - обратите внимание, что таким образом вы все глубже загоняете себя во внутренний конфликт и этот путь не имеет выхода. Самокритика может казаться хорошей идеей на какое-то время. Но никогда самокритика не принесет значимых результатов в долгосрочной перспективе. В итоге вы сами себе создаете врага, от которого не убежать и не спрятаться, потому что он - в вашей голове.
Поэтому я рекомендую не пропускать мимо себя тревожные сигналы, когда вы ежедневно предъявляете к себе жесткие требования, унижаете, оскорбляете и не даете ни малейшей поддержки. Дайте себе право на другую, более счастливую жизнь и доброе отношение к себе - обратитесь за профессиональной помощью к психологу.
Что повлияло на вас сильнее, на ваш взгляд? Какие элементы нуждаются в исцелении?
С бережностью и заботой о вас, психолог Ирина Жуева. Помогаю преодолеть самокритику и укрепить здоровые навыки самоподдержки.
Буду рада видеть вас на своем канале в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy
Сайт: https://zhuevairina.ru/