У меня объективно все хорошо: работа, семья, финансы, а внутри просто черная дыра. Я ничему не радуюсь, меня ничто не увлекает, я ничего не хочу. И в добавок мне дико стыдно за это состояние, ведь у меня все есть.
Такая история звучит в кабинете психолога чаще, чем вы можете себе представить. Давайте разберемся почему так происходит и что с этим делать.
Содержание:
- Что со мной не так?
- Почему мне за это стыдно?
- Как реагировать, когда близкий человек жалуется на подобное состояние
- Как помочь себе
1. Что со мной не так?
Не существует правильных и не правильных реакций. Так же как и не существует правил, что чувствовать в тех или иных ситуациях. И если вы чувствуете себя плохо в хороших условиях, не переживайте, с вами все впорядке. Просто какая-то ваша потребность хочет обратить на себя ваше внимание.
Возможно это все вообще не то чего вам хочется на самом деле, возможно вы вне умеете жить в сытости, возможно вам непонятно куда двигаться дальше и вы в панике. А возможно у вас вообще железо в крови низкое или гормональные нарушения (да, это тоже влияет на эмоциональное состояние) и вам нужен врач.
2. Почему мне за это стыдно?
Рассмотрим 2 причины.
Не смотря на то, что правил реагирования нет, в социуме все таки есть свои правила и устоявшиеся стереотипы.
Во-первых, в обществе есть концепции "если ... , то ..."
Случилась радость? Улыбайся. Случилось горе? Плач. Такие концепции очень сильно облегают нам понимание друг друга, мы видим эмоции человека и можем предположить что сейчас происходит у него в жизни. Но порой мы становимся заложниками этих концепций, потому что психика устроена сложнее.
Так, например, мы можем очень сильно испугаться, когда наконец-то достигли цели или же вообще почувствовать опустошение (ведь мы только что потеряли смысл двигаться дальше).
И тут конечно можно провалиться в стыд, ведь если принято чувствовать А, а я чувствую Б, значит со мной что-то не так.
Во-вторых, осуждение.
Для страданий нужны веские аргументы. И если очевидных и понятных всем причин страдать нет, то ты конечно:
- С жиру бесишься
- Зажрался
- Маешься дурью, займись делом
И снова все сводиться к тому, что ты какой-то не такой и дело в тебе.
3. Как реагировать если близкий вам человек жалуется на подобное
Помните о том, что скорее всего ему очень стыдно вам об этом говорить и то, что он все таки это озвучивает это настоящий подвиг. Человек максимально уязвим перед вами в этот момент, а лежачего не бьют. Даже если вы считаете, что он правда с жиру бесится, отложите это высказывание и попробуйте проявить сочувствие к его состоянию, принятие его любым и готовность помочь.
- Давно ты так себя чувствуешь?
- А на что это похоже? Тебе грустно? Тошно? Страшно?
- Ты уже пробовал как-то себе помочь?
- Может быть я как-то могу тебе помочь?
Не надо бросаться в решение его проблемы, пытаться его отвлекать или убеждать в том, что у него нет поводов для грусти. Так человек почувствует себя непонятым и снова сделает вывод, что с ним что- то не так, раз его пытаются переубедить.
4. Как помочь себе:
- Перестать себя ругать за это состояние и пытаться себя переубеждать и отвлекать
- Признайте, что с вами что-то происходит. И себе и поделитесь с другом.
- Да вы пока не знаете в чем причина, но нужно ли знать причину от чего болит зуб, чтобы пожаловаться врачу на боль? Вы приходите к врачу и тыкаете пальцем на больной зуб.
- Попытайтесь разобраться в оттенках ваших чувств. На что это больше похоже, на грусть, на злость, на обиду? Где в теле вы больше всего это ощущаете? Как бы вы это описали визуально? (Большой черный шар, глубокая бездна, нож в сердце)
- Если вы уже долго в этом варитесь, вам не становится лучше, а может даже стало хуже — обратитесь к психологу. Важно не запускать такие состояния, чтобы потом не пришлось подключать к решению вопроса психиатра.
Резюме:
- С вами все впорядке, просто вам нужно немного внимания к своему внутреннему миру.
- Чувство стыда останавливает вас от действий которые не вписываются в рамки нормы. Расширяйте в первую очередь свои рамки и тогда вам будет легче.
- Дайте другу высказаться и быть услышанным и он сам справиться со своими трудностями.
- Отнеситесь к себе с таким же пониманием как другу.
- Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.
Прочитайте и эти статьи: - "Я будто живу чужую жизнь": частая жалоба при таком состоянии
- Завышенные требования к себе - одна из возможных причин проблемы