Яблоки, черешня, виноград, арахис, мороженое, клубника, помидоры, хлеб, выпечка, молоко, творог, курага, бобовые, перловка, овсянка, рис, макароны, сгущенка...
Это лишь неполный список ваших ответов на вопрос «какие продукты вызывают вздутие».
Последствия этого самые печальные — многие пациенты постоянно сидят на очень жестких ограничительных диетах. Но никакой силы воли не хватит отказывать себе в простой радости вкусной еды. И тогда что? Срыв, снова вздутие, чувство вины и выбор, где из двух вариантов оба хуже. Ведь ни жесткая диета, ни постоянное вздутие здоровья не прибавят.
При этом мои пациенты часто приходят ко мне в полном отчаянии и безо всякой надежды на улучшение. Недавно одна моя подписчица написала: «Я прошла два курса антибиотиков, но симптомы вернулись. В отчаянии пошла к другому врачу, он назначил ХМС по Осипову....»
Понимаете? Два курса лечения, смена врача и снова — бесполезный и дорогой анализ (5000 рублей в Москве), который ни на миллиметр не приблизит ее к истинной причине вздутия. А этих причин — более десятка. И хотя каждая требует своего подхода для диагностики и лечения, но ХМС по Осипову не рекомендован ни при одной. Так же как и бесконечные диеты.
Здоровый путь выглядит так: диагностика — курс лечения — кратковременная специализированная диета для исключения персональных триггеров вздутия.
Персональные триггеры — это важно. Вряд ли найдется в мире человек, которому действительно нельзя ничего из списка в начале этой статьи.
И всё! Дальше вы здоровый счастливый человек, который питается разнообразно и полноценно. Не смотрит на сезонные фрукты и ягоды несчастными глазами, потому что нельзя, а ест вкусно и разнообразно и радуется жизни.
Что же это за диета, на которой можно питаться вкусно и разнообразно, да еще и не переживать по поводу вздутия?
Речь о Low-FODMAP — единственной диете, которая на данный момент имеет научно подтвержденную эффективность при вздутии. Более того, в прошлом году я выпустила 4 группы людей с СРК, которые освоили эту диету под руководством нутрициолога и писали, что их рацион стал намного шире и вкуснее, чем долгие годы до этого.
В следующей статье я расскажу вам подробнее про эту диету и разберем, почему ее так непросто внедрить самостоятельно.
А если вздутие доставляет вам неудобства регулярно, то специально для вас я подготовила бесплатный чек-лист «Как быстро помочь себе при вздутии». Чтобы получить его на почту, перейдите ПО ССЫЛКЕ