Я считаю, что завтрак - это особенно важный приём пищи.
Он помогает задать настрой на весь день. Он помогает сразу с утра выразить любовь к себе, сразу с утра позаботиться о себе.
Любые маленькие события в начале дня - способны повлиять на его течение.
Более того, я заметила, что мой завтрак - это отражение и явный индикатор моего состояния и настроения.
Я просыпаюсь перед консультациями пораньше. И начинаю творить!
Выбор завтрака - способствует повышению осознанности.
Что я хочу?
Скрэмбл? Жареное яйцо? Хлеб или крекер? Какие овощи и какую зелень? Какой сыр?
Прислушиваюсь к себе, отслеживаю свои потребности.
Приготовление завтрака - это как некая медитация.
Порежь, пожарь, укрась, сервируй... Неторопливо, наслаждаясь процессом.
Обязательно сфотографировать! Объединить в одном деле сразу два любимых хобби.
Это развитие творческих навыков!
Какую посуду выбрать? Как разложить? Как сочетать? Как сервировать?
Но если же я просыпаюсь в плохом настроении - мой завтрак выглядит совсем иначе. Бутерброд с варёной колбасой / Обычный покупной йогурт / Шоколад.
Шоколад я обычно ем тогда, когда мне одиноко. Тяга к шоколаду лично в моём случае - тоже плохой признак.
И если мой завтрак такой - это значит, что я нуждаюсь в особенной заботе и внимании к самой себе. Чем я буду заниматься дальше по ходу дня.
Я рекомендую всем такой подход! Учиться наслаждаться любым своим действием, любое своё действие наполнять смыслом!
Особенно, с утра!
Когда впереди предстоит целый день, полный каких-то своих дел и забот - хотя бы утром можно замедлиться и уделить себе внимание.
Если у вас не так много времени - можно заготовить ингредиенты заранее.
Я стараюсь, чтобы у меня был некий конструктов завтраков.
Черри/томаты/огурцы/руккола/айсберг/листья салата/красная рыбка/хлеб/крекеры/яйца/твёрдый сыр/моцарелла/петрушка/лаваш и т.д.
И по настроению и потребностям я из этого собираю завтрак.
Рекомендую вам попробовать так же! Заранее заготовьте те продукты, которые вы любите.
Ваш завтрак должен быть вкусным - это самое важное!
Чем он вкуснее - тем лучше настроение и больше насыщения!
Автор: Клепинина Мария Евгеньевна
Психолог, Магистр психологии -КПТ-
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru