Трекер полезных привычек – это лист, приложение или блокнот, в который вы вносите список полезных привычек, которые хотите приобрести. И отмечаете дни, в которые выполнили задание. По сути это специальный календарь.
Трекер помогает получить ту самую сиюминутную награду. Вспомните, какие эмоции вызывала хорошая оценка в дневник, когда вы учились в школе. Это та же награда, с тем же выбросом дофамина, прямо здесь и сейчас! Так же и с отметкой выполненного действия в трекере – вы ставите себе хорошую отметку.
С трекером подкрепление мотивации осуществляется каждый раз, когда вы выполняете задуманное. Кроме того, можно оценивать свой путь к успеху, шаг за шагом. Оценить достижения – вот они, отмечены в трекере🔥 Он поможет вам:
-избавиться от прокрастинации;
-достигнуть кратковременных и долгосрочных целей;
-укрепить самодисциплину;
-повысить самооценку💗
Предлагаю Вам вписать в шаблон стильные привычки:
1) Подбирать образ по своей палитре
2) Миксовать образы с аксессуарами
3) Делать макияж и прическу
4) Ухаживать за вещами
5) Повторять образы, которые советует Маша)
Также можете написать туда то, что давно хотели носить, но никак не решались)
Пробовали уже вести такой?💫