Современная жизнь ввиду всем известных событий все больше становится похожа на постоянный шторм. Стресс подстерегает нас буквально на каждом шагу. Одно чтение новостей чего стоит. Рассчитывать, что это когда-нибудь закончится, конечно, оптимистично, но не слишком разумно. Гораздо лучше научиться лавировать и справляться со сложными состояниями и перенапряжением. Хочу предложить вашему вниманию, дорогие читатели, 10 простых и эффективных способов против стресса
Дыхание семь
Примите удобное положение и сделайте семь глубоких вдохов и выдохов с концентрацией внимания на процессе. Вы удивитесь, как быстро поменяется ваше состояние.
Потереть ладони и уши
Очень эффективный способ сбросить нервное напряжение. С усилием потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими, а потом разогретыми ладонями потрите уши по часовой стрелке и против часовой. Это поможет взбодриться и более активно продолжать заниматься своими насущными делами.
Расчесывание пальцами
За время активной рабочей деятельности мышцы лица и головы сильно устают и иногда как бы каменеют. Чтобы добиться расслабления и набраться сил, стоит расчесывать волосы пальцами, начиная от линии роста волос надо лбом и заканчивая линией роста волос около шеи.
Если вы еще и с небольшим усилием погладите шею спереди и сзади, то эффект будет более ярко выраженным. Ощущение ясности мысли и спокойствия будет вам обеспечено.
Массаж
Для сохранения энергии и поддержания сил, массируйте с небольшим усилием примерно по 30 секунд по часовой стрелке и против часовой стрелки точки, расположенные под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони каждой руки. Полезно, просто и очень эффективно.
Смыть конфликты и стресс водой
Справиться с негативным эмоциональным состоянием хорошо помогает даже банальное мытьë рук и ног, а уж если есть возможность принять душ полностью, то это вообще замечательно. Об очищающих свойствах воды давно известно, поэтому не пренебрегайте этим способом и используйте его по возможности.
27 предметов
Восток учит: "Чтобы победить печаль и хандру, переставьте с места на место 27 предметов в доме". Говорят, что это способствует освобождению пространства для энергии, которая сможет более свободно течь в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и удостоверьтесь, насколько он продуктивен. И как быстро помогает переключиться и отвлечь внимание от проблем.
Махи руками и ногами
Нередко следствием стресса является скованность в руках и ногах, зажимы в мышцах. Для освобождения от подобных проявлений делайте махи руками и ногами в различных возможных ракурсах, при этом стараясь ровно и глубоко дышать.
Ходьба по лестнице
Успокоиться и переключить внимание способна помочь обыкновенная ходьба по лестнице вверх и вниз. С этажа на этаж. Для усиления эффекта хорошо концентрировать внимание на подсчете ступенек.
Наведение порядка и уборка
Наведение порядка и уборка всегда считались отличным способом справиться с тревогой, волнением и стрессом. Раскладывание вещей по местам, наведение чистоты, аккуратный вид жилья или рабочего места — яркий сигнал бессознательному, что все хорошо. Можно и успокоиться.
Ароматы
С давних времен подмечено, что те или иные ароматы влияют на нас по-разному. Один запах способен нас успокоить, другой вызвать прилив радости или печали, а третий взбодрить. У каждого из нас есть свои личные предпочтения.
Например, меня хорошо успокаивает аромат полыни. Поднимает настроение аромат мандарина или сосны, а запах дыма бодрит и активизирует.
#психология_по_пятницам