Причиной подобных фраз является созависимость. Зачастую, она ведет к размытию границ в отношениях. И глубине их лежит убеждение, что партнер не просто дополняет, а является недостающей частью нас. В такой динамике возникает желание контролировать его или ее мысли, действия и чувства — как будто это наши собственные. "Ты должен чувствовать то, что я чувствую," "Ты должен думать так, как я," "Ты должен поступить, как я бы поступил" — эти мысли становятся водоворотом, поглощающим здоровую индивидуальность и взаимоуважение. С одной стороны, это может казаться высшей формой близости, но на практике это часто переходит в желание подавлять и потерю индивидуальности.
Когда мы говорим о созависимых отношениях, часто принято думать, что один партнер – жертва, а другой – тот, кто контролирует и доминирует. На самом деле, ситуация гораздо сложнее и глубже. В созависимости участвуют оба партнера; это взаимное, хоть и не всегда очевидное, содействие и поддержка не самых здоровых паттернов поведения. Оба партнера часто невольно поддерживают цикл созависимости: один играет роль помощника, спасателя, а другой - жертву, требующего спасения. Но важно осознать, что ни одна из этих ролей не способствует здоровым и гармоничным отношениям. Чтобы изменить ситуацию и двигаться в сторону более здоровых отношений, можно следовать нескольким простым, но важным рекомендациям:
Фокус на личные границы как путь к здоровой близости Истинная близость не требует полного слияния жизней или личностей. На самом деле, поддержание личных границ является ключевым для здоровых отношений. Это не значит дистанцирование друг от друга, а признание и уважение к личному пространству, мыслям и чувствам каждого.
Инструменты против созависимости Для преодоления созависимости важно работать над повышением самоуважения. Психологическая работа нацелена на то, чтобы учиться видеть и принимать партнера таким, какой он есть, без желания всё контролировать и исправлять.
Развивайте автономию. Проводите время отдельно друг от друга, занимаясь личными интересами и хобби. Это помогает укрепить независимость и самооценку.
Принимайте ответственность. Каждый партнер должен нести ответственность за свои эмоции и поведение - не пытайтесь контролировать партнера и не позволяйте ему контролировать вас.
Открытый диалог как начало изменений Разговоры о личных границах, ожиданиях и потребностях могут стать началом пути к взаимопониманию и уважению. Задавайте вопросы, а не утверждайте факты о чувствах партнера. Обсуждайте свои чувства, не боясь выразить их. Старайтесь слышать, а не додумывать за него. Это позволит каждому в паре сохранить свою индивидуальность и вместе строить отношения, основанные на подлинной близости и доверии.
Определите границы. Здоровые отношения требуют четких личных границ. Обсудите с партнером, что для вас обоих приемлемо, а что - нет.
Работайте над самоуважением. Любовь к себе и уважение к себе - фундамент здоровья ваших отношений. Укрепляйте свою самоценность независимо от отношений.
Рассмотрите возможность обращения к специалисту. Трудности с разрушением паттернов созависимости зачастую требуют взгляда со стороны и профессиональной помощи. Помните, в пути к здоровым отношениям нет ничего постыдного в признании сложностей и поиске помощи. Изменения возможны, и они начинаются с первого шага к пониманию и уважению себя и партнера как отдельных, но любящих личностей.
Автор: Елена Нескоромная
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru