Всем привет!) Хочу поделиться своими успехами и спросить совета, но давайте по порядку.
Забила ли я на наш с вами спор?
Естественно нет!) Я не могу сказать, что я во всю перешла на путь правильного питания и у меня есть какой-то ошеломительный успех. Скорее я просто начала питаться более интуитивно и во вовремя себя останавливать. Похудению больше способствует система интервального голодания, хотя я выбрала самые легкую программу-10/14.
Мой распорядок таков: с 10 до 20 я ем, остальное время только пью воду ну или чай/кофе (естественно без сахара и молока). По сути получается, что я просто делаю как нормальный человек, не ем на ночь. Почему-то сидеть на какой-то системе оказывается проще, чем просто закрыть рот в вечернее время. Когда то я была на программе 8/16, она более оптимальная и был более быстрый результат. Я планирую вернуться на нее после того, как закончу принимать гормональные, все таки я осознаю, что пока нахожусь во власти лекарств.
Полностью отказалась от шоколадок, конфеток и печенек. Особо не страдаю, но в магазине стараюсь не заглядывать в этот отдел. Я даже заказала себе протеин с шейкером, чтобы худо бедно придерживаться норме белка. Я правда никогда не пробовала, но надеюсь на вкус будет нормальным, хотя его все равно необходимо пить только один раз, думаю что смогу вливать его силой.
Вчера нашла на ютубе 10-ти минутные тренировки, чуток попрыгала, подрыгалась. В выходные дни моя активность практически нулевая, поэтому решила начать заниматься дома, может когда-нибудь до бассейна доберусь. Я обожаю плавать, да и все врачи рекомендуют для спины.
С питанием все тоже более менее хорошо. На работе кормят отвратительно, но я ем. А знаете почему не вкусно? Еда как в детском саду, не соленая и какая-то через чур правильная. Мне такую и надо, вот и ем. Дома на выходных готовлю на всех, но стараюсь меньше есть и пью много кефира. Я прям отдельно себе покупаю на работу и домой, потихоньку пью.
Мне нужен совет.
Дело в том, что я не знаю что перекусывать на работе. Когда я приезжаю домой, то я уже не ем, вот и приходится выкручиваться на работе, с учетом того, что обед у меня в 12 часов дня. Получается что в 10 часов я съедаю банан, пью кефир (маленькую упаковку) и принимаю таблетки, затем обедаю. Вечер я завершаю бананом и московской плюшкой. Звучит не очень, правда? Вот тут и основная проблема, столовая уже не работает, холодильника с микроволновкой нет. Овощами и фруктами я не наемся, вот и беру булку.
Хочу исключить ее из рациона но не знаю, какой более полезный ужин себе придумать. Боюсь что еда в контейнере до вечера испортится, в офисе достаточно жарко. Да и смущаться не хочу, все сидят работают, а я тут такая ужинать начинаю. Мне бы какой-нибудь перекус, но сытный, ибо это мой полноценный прием пищи. Протеин планирую пить с молоком утром, вместо кефира. Как вариант брать так же кефир на вечер, но только вот не испортится ли он в жару, вне стен холодильника за 12 часов? Я уже всю голову сломала, обдумывая великий план, но ничего в голову не приходит.