День 19-й из 100 - это 18.04.24. Пометочка для себя, чтобы было проще ориентироваться.
В Москве непогоды - дождь, ветер. Вышла вынести мусор, потом нужно было на почту забежать и в магазин, и вот иду к мусорке, сверху, конечно, накрапывает, но терпимо, и говорю себе - ленивая ты жжженщина, ща оббежишь присутственные места и гулять, нормальная погода. Ну, капает немножко и что? Выбросила мешок, разворачиваюсь - и вот тут ветер мне в лицо как дал. Пока на светофоре стояла, даже замерзла. И никуда потом, конечно, уже не пошла. ругаю себя, а толку? И вообще, день не особо удался. Ну, то есть с утра-то был норм, а к вечеру мне в руки попали конфетки и покатилось...
Капля растительного масла (точнее, 3 грамма), яйца, ломтик серого хлеба, черри, кусочек тамбовского окорока (весьма постная штука, если срезать с него жир), белковый пудинг и замороженной клюквой. Думаю, мои завтраки более чем унифицировались за последние пару лет, как завещал Олег Зингилевский )) При таком наборе продуктов, ну, с плюс-минус какими-то вариациями, конечно, завтрак обычно держится в рамках 600 ккал и содержит около 40-45 граммов белка. Потом довольно долго ощущаешь себя сытой.
Обед на те же почти 600 ккал, белка уже чуть больше, спасибо креветкам. Масло и соусы не добавляла. Макарошки варятся 5 минут, за 2 минуты до готовности закидываю креветки, добавляю черри, зелень, ну, и баклажанная икра у меня в холодильнике стоит (тоже без масла). 50 г белка при 9 г жира. Вкусно, очень сытно.
К чаю пара мини-зефирок и желейная конфета без сахара (так себе).
Ужинать вечером не захотелось, решила просто перекусить той же баклажанной икрой, когда оголодаю, и добавить пару ломтиков чего-нибудь мясного. А потом рука сама собой потянулась к конфеткам в шкафчике, потом к сырокопченой колбасе к холодосе, потом опять к конфетам, потом к колбасе и так пока не пришла в себя.
Нет, перебор получился небольшой. В конце концов, не так уж много я и съела, не ведро мороженого и килограмм колбасы. Но все равно неприятно, и стыдно, что не удержалась, и жаль зря потраченного дня. А самое главное - ни капли удовольствия. Надеюсь, хотя бы осмысление этого жалкого опыта принесет мне пользу ))
Итоги дня - 2100 ккал, 4200 шагов и 122,7 кг.