В чем заключается помощь психолога? Она бывает разной. Месяц назад ко мне пришла клиентка с двумя панелями кухонного фасада - не могла выбрать. Выбирали вместе:) Другой не мог позвонить - звонили вместе.
Один из вариантов – возможность выговориться. Такое «прочищение дымохода» помогает смахнуть с себя гнетущий груз переживаний.
Принятие. От степени принятия (мною) чувств, которые вы выплескиваете, зависит степень того, насколько полегчает. И это очень ценно, ведь почти недостижимо в реальной, обычной жизни. И это не всегда из-за «бесчувственных близких и далеких», просто темы (мысли, чувства) бывают такие сложные (странные, неприличные, агрессивные, пугающие и т.д.), что самому-то сложно вывезти и принять это как часть себя, а не то чтобы делиться таким.
Отсутствие критики и оценок – возможность (иногда впервые) проявиться во всем многообразии и великолепии хорошего и плохого. Условно, критериев то нет.
Я точно не оцениваю сквозь свою призму: «о, нарожала!», «ну, и зачем это, если есть...», «еще не женат, как же странно». Если мы и оцениваем, то вместе, и это не сравнение с другими. Я всегда прошу определить ваши критерии, откуда они и почему именно такие?
Другой ракурс. Представьте грядку с морковкой. Такую стадию, когда зеленые хвосты уже основательно колосятся. Иногда мы воспринимаем свою проблему именно так – она раскидистая, огромная. Но я смогу разглядеть истинный масштаб, и иногда это маленькая морковка.
Содрать чужое: идеи, желания, установки, страхи. Мы так или иначе впитываем чужеродные идеи, они порой настолько приживаются, что сложно отличить «свое» от «навязанного». Психолог поможет. Ко мне однажды пришли девушка с запросом: «Я хочу понять, вот овсяная каша на завтрак – это мое желание или я ее ем всю жизнь только потому, что ее ест вся семья?».
Добраться до сути чувств. Для одних хотя бы понять, что они есть, для других – изумиться их разнообразию, для третьих – научиться переваривать и/или отпускать. Кстати, когда чувства начнут размораживаться, то тоже нужен психолог, чтобы привыкнуть к новому себе, не заполонить все дружественные (или даже рабочие) связи тем, что польется.
Если совсем тошно, то осознать (создать?) причины просыпаться по утрам. Если, конечно, речь не идет о случаях, когда требуется медикаментозная поддержка при установленном диагнозе. Но и тут одно не исключает другое – ведь одни таблетки не дают гарантии ухода симптомов после их отмены. Таблетки не работают с причинами.
Пережить: горе, расставание, неопределенность, предательство, потерю материального.Пережить – означает проживать честно любые чувства столько, сколько потребуется. До дна. Даже, когда друзья задолбались поддерживать, погружаясь каждую встречу в контекст трехгодичного расставания.
Адаптироваться к работе, новой фазе в отношениях, возрастным изменениям, происходящему вокруг, на которое не повлиять.
Ну и вообще так приятно, когда целый час посвящен только тебе, для тебя, во имя тебя, ради тебя, даже если ты принес с собой кухонные панели:)
Автор: Светлана Закуренко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru