Возникла мысль назвать свои отчеты по питанию именно так. А когда дойду на весах до отметки в 90 кг - новости станут охудительными 😀 надеюсь, Дзен не станет ругаться на меня за такое словоблудие, иначе как вы сможете увидеть эту статью и разделить со мной радость от сброшенных кило? 😉
Итак, в одной из прошлых статей я писала о том, что начальный мой вес был 107.2 кг. Это было 10 апреля.
Дописываю эту статью 19 апреля, хотя хотела выложить еще 18. Но чтобы не сбивать ровный недельный счет, напишу именно про 18 число - всю неделю вес стабильно падает, утром 18.04 результат был ровно 103 кг. Итого, выходит, что за неделю при сбалансированном питании и не слишком жестких физических нагрузках я стала легче на 4.2 кг. Конечно, я понимаю, что сейчас уходит в основном лишняя вода. Но боже мой, как, все же, приятно каждое утро наблюдать за уменьшающейся цифрой на весах!
Итак, поскольку во вторник я приготовила еду сразу на 2 дня, в среду и четверг рацион был одинаков.
Завтрак: овсяная каша на воде и молоке и банан. Ну и черный кофе, куда я без него.
Обед: запеченная куриная грудка с апельсином и сыром, фунчоза с соевым соусом (просто лапша, без добавок в виде овощей и т.п.), свежие огурцы и вновь кофе.
Ужин: овощной салат с креветками, запила простой водичкой.
Было вкусно!
За объемом порций необходимо следить. Если в завтраке еще можно "погулять" от 200 до 400 грамм в одной порции, то на обед и ужин я все четко вымеряю с помощью весов.
Обед идет по формуле: 130+120+150, где 130г - мясо/рыба/морепродукты, 120г - гарнир, 150г - овощи. На ужин съедаю 300г салата. Могу съесть и меньше, главное - не больше. Ну, и пропускать приемы пищи категорически не приветствуется.
Вообще, у меня появилось несколько новых заповедей касательно питания, напишу о них чуть позднее.
В общем, итог такой: срыва нет, на вредности не тянет. "Хьюстон, у нас нет проблем" 😊
Спасибо за внимание и помните: завтра мы будем лучше, чем вчера 😊
19.04.2024