Многим очень сложно сесть на абсолютно любую диету, даже самую щадящую, по простой причине - они хотят есть вкусную еду. А в нашем мире, увы, диета это гречка и курогрудь и больше ничего. И когда тебе надо сбросить лишние килограммы, ты думаешь не о своём здоровье или цели, а о предстоящих ограничениях и последующих запретах. Ведь чтобы в последствии поддерживать вес, то нужно всё время придерживаться выбранной диеты, а иначе все сброшенные килограммы вернутся на своё место. Именно поэтому диеты не работают и они в принципе не должны существовать
Почему мы переедаем?
Про различные расстройства пищевого поведения я не имею право говорить, потому что я не врач. Но я могу рассказывать то, через что прошла сама
Если вы заметили у себя какие-то проблемы или наоборот, хотите узнать что-то про своё здоровье - необходимо обратиться к врачу
Давайте разберём один простой и самый главный пример - надо доедать то, что положено в тарелку. Даже если невкусно, даже если тебя уже тошнит - ты всё равно должен доесть. Почему так? Всё из детства, когда родители могли и суп недоеденный вылить на голову, или просто заставляли всё доедать. А теперь, когда ты взрослый и осознанный, ты просто не можешь отодвинуть тарелку, даже если уже чувствуешь, что наелся. И вот привет лишним килограммам и нарушению "сигналов голода и сытости" и желанию съесть всё, что не приколочено.
На этот момент накладывается следующий - предстоящие ограничения. Из-за диеты я больше не смогу съесть ту вкусную булочку, а значит надо съесть сейчас много этих булочек. На следующий день ты снова не готов отказаться от "вредной" еды и съедаешь огромную пиццу в одного. Потом ты все-таки берёшь себя в руки и сидишь первый день на диете. Ощущаешь ужасный голод. И как назло вокруг столько соблазнов. А ещё тебя никто не понимает, зачем ты отказываешься от этой еды. Съешь вот это с нами. А поехали на шашлыки. И ты "срываешься". Говоришь себе - ну всё, это последний раз, завтра новая жизнь! Но всё начинается с начала...
Можно ли есть "вредную" еду и худеть?
Я бы даже сказала, что нужно. А точнее, нам надо просто не запрещать себе какие-либо продукты питания. Нет вредной и не полезной еды. Не надо демонизировать пищу. Пожалуйста!
Надо выбирать инструмент, а не диету
В одной из прошлых статей я уже говорила, что все эти похудательные течения, вроде подсчёта калорий, интервального голодания, интуитивного питания - это всё просто инструмент, чтобы меньше есть. Ещё раз говорю, что в похудении нет никакого секрета. Надо просто сделать свою порцию меньше, добавить физической активности (хотя бы просто прогулку) и вуаля - спустя время вы снова стройные
Как в анекдоте, в котором говорится о том, что чтобы быть худой, то нужно есть на полведра меньше
Для себя я выбрала подсчет калорий. Самый лучший для меня инструмент. Пока я не считаю бжу. Пока я считаю только съеденные мною калории и, тем самым, сокращая объём пищи. Я не отказываюсь от жирных и вкусных пирожков. Я просто их впишу в свою дневную норму и не съем 30 штук за один раз, а съем два и получу удовольствия не меньше, так ещё наемся и буду худеть. Идеальный вариант.
После того, как я сокращу порцию и начну наедаться меньшим количеством еды, тогда я уже буду задумываться о составе и "неполезности" еды - сейчас главная цель сделать порцию меньше без вреда для психики.
Таким образом получается, что можно есть "вредную" еду и при этом худеть. Хотите также?
Хотите узнать, получится ли у меня похудеть? Или вы хотите больше информации о том, как есть всё и не толстеть? Тогда подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить