Мое сегодняшнее утро началось со снега 🤭
Я сначала даже глазам своим не поверила) Как так-то?) Ведь уже было 25 градусов!) И снова здравствуй новый год:
А между тем весна уже перевалила на вторую половину...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
Овсяная каша с маслом и смесью семян, бутерброды с сыром, кофе с молоком и сахзамом.
КБЖУК: 343/16,4/14,1/35,1/2,8.
Бывают дни, когда я очень хочу кашу) И тогда я прибегаю к своему быстрому рецепту приготовления овсяной каши в микроволновке:
Всё, что мне остаётся сделать по истечении времени - добавить кусочек сливочного масла и посыпать её семечками (когда они есть)
Заблаговременно нарезанные багеты благополучно хранятся в морозилке, и достав их за полчаса до завтрака, я уверена, что кусочки придут в то самое состояние, которое будет комфортно для моих зубов.
Кругло нарезанные багеты я не поджариваю в тостере, а освежаю их, отправив на несколько секунд в микроволновку.
В сочетании с любимым сыром "свежий" багет доставляет мне истинное наслаждение 🤤
----------------------------------------------------------------------------------------------
Прогулка.
Сегодня гуляла дома) Потому что на улице настоящий снегопад:
В 9.30 навалило столько снега, что у меня было самое настоящее дежавю)
А у берёзки за моим окном уже были листочки, которые сейчас все во льду 😭
Ноль градусов, снег, 19 апреля.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
Чай с лимоном и печенье с арахисовой пастой.
КБЖУК: 235/6,6/11,1/25,9/1,7.
С каждым днём всё больше влюбляюсь в арахисовую пасту 🤤 И это благодаря тебе, Наташа (НВ) Спасибо! 😘
А долька лимона, съеденная в самом конце, очень освежила и подчеркнула моё вкусовое наслаждение 😋
----------------------------------------------------------------------------------------------
В 12 часов дня всё, что навалило с утра, стало громко ухать с крыши... И я, трусишка-зайка-серенький, каждый раз подпрыгивала от страха и грохота)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Чыхыртма и тосты из хлеба энергия здоровья.
КБЖУК: 416/36/17,9/26,2/5,3.
Когда у меня в холодильнике есть уже приготовленное куриное мясо, яйца, половина очищенной головки репчатого лука, а на подоконнике алеют помидоры, я могу в голове сразу же сложить дважды два, чтобы объединить шакшуку с чыхыртмой)
И в моей копилке уже есть фото-рецепт:
Есть такую яичницу полагается свежим хрустящим лавашем, зачерпывая им, как вилкой, сочную курочку, томленную в масле и помидорах, залитую яйцами.
Это безумно вкусно 😋 и очень полезно.
Но так как лаваша у меня сегодня не было - а нужен не тонкий лаваш, а толстый (лепёшка), то я взяла свой любимый хлеб и поджарила его в тостере. Макать им в яичницу ничуть не хуже, чем лавашем)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Про учёбу.
Вчера была очень интересная для меня тема - «anti-age» - что в дословном переводе означает «против старения» или «антистарение».
В глобальном смысле ничего нового я не узнала) Но всякий раз меня радует то, что я нахожусь на правильном пути. А ведь когда-то я доходила до всего этого сама...
И про пятиразовое питание, которое я для себя выбрала. И про продукты, от которых я не отказалась, а лишь сократила и урегулировала их употребление. И про режим дня, который я когда-то для себя определила:
Всё, что я делаю, оказывается правильными действиями с моей стороны. Да я и сама это знаю. Потому что чувствую себя в свои без пяти минут 62 года в разы лучше, чем когда мне было 45)
Я утвердилась в том, что регулярность - одно из многих положительных действий для здоровой жизни. Третий год подряд я встаю и ложусь в одно и то же время. Я ем, пью и хожу в одно и то же время) Моя жизнь настолько размеренная и упорядоченная, что кажется, что лучше уже просто не бывает)
Питьевой режим играет особую роль в профилактике интоксикации. Вода уменьшает концентрацию вредных веществ в крови и улучшает выведение из организма многих токсических веществ. На протяжении суток должно выпиваться не менее 5-6 стаканов жидкости.
И это тоже я усвоила уже очень давно и прочно ✅
Узнала, что "не очень сильные - умеренные - и не очень частые стрессы помогают активировать защиту организма. Этот эффект называется гормезис, а вещества и факторы, вызывающие его - горметины. Они как бы закаливают наши клетки против более серьёзных стрессов."
Как вы думаете - а какие продукты относятся к горметинам?
----------------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев.
Вот в этой статье я писала, где учусь:
А о том, как мне нравится учиться, я пишу в каждой статье 😉
----------------------------------------------------------------------------------------------
Про кино.
Начала смотреть детективный сериал "Шифр."
Марьяна Спивак, Екатерина Вилкова, Яна Дюбуи, Елена Панова и незабвенный Сергей Пускепалис составили отличную разведывательную команду, где у каждого из её членов свои особенности в расследовании сложных и весьма запутанных дел.
На сегодняшний день выпущено уже 4 сезона и 64 серии. Смотрю с огромным удовольствием. Отличный сериал в моём любимом жанре. Кто не смотрел - рекомендую.
----------------------------------------------------------------------------------------------
19 апреля - День подснежника.
Есть у кого-то из вас фото подснежников?) Пусть даже и не этого года)
Искусственный интеллект увидел подснежники такими) Похожи?)
А ещё сегодня День чеснока.
А вы любите чеснок? И как часто его употребляете?)
----------------------------------------------------------------------------------------------
А у меня на этом всё.
Благодарю за внимание!