Специалисты советуют: пренебрегать завтраком не стоит. И вот почему:
Энергия
Полезный и питательный завтрак обеспечивает наш организм энергией так, чтобы ее хватило не просто до следующего приема пищи, а еще и зарядило нас на весь день. Хороший завтрак поможет продуктивнее работать в течение дня и брать на себя чуть больше нагрузки, чем обычно.
Бодрость
После сна нам нужно «включиться» и бодро начать день. В этом завтрак — наш главный помощник. Без соответствующей энергии сделать это сложно. Полноценный завтрак, насытит организм нужными веществами, а главное — зарядит силой и заставит проснуться.
Иногда в спешке не получается успеть позавтракать, а придя на работу хочется выпить кофе, чтобы скорее проснуться. Увы, такое решение не приносит организму то количество полезных веществ, которые обычно дарит ему завтрак.
Концентрация
Регулярный утренний приём пищи положительно влияет на головной мозг, помогает сконцентрироваться и даже повысить успеваемость. Быстрые и правильные первые решения дня рождаются из хорошего завтрака.
Баланс
Полноценный приём пищи утром точно спасет вас от переедания в течения дня. Утолив аппетит во время завтрака вам вряд ли захочется днем запасаться вредными «перекусами» и плотно есть на обед. Таким образом вы можете спасти себя не только от переедания, но и от набора лишнего веса.
Вот пять идеальных продуктов для завтрака:
- Яйца: можно сварить, сделать омлет или просто пожарить;
- Каша: гречневая, овсяная, рисовая, любая на ваш вкус. Можно приготовить с ягодами или фруктами;
- Нежирное мясо: например, можно сделать бутерброд с вареной курицей;
- Кисломолочные и молочные продукты: йогурт, творог, сметана идеально впишутся в утренний приём пищи.
- Овощи и фрукты: хороши как сами по себе, так и в качестве добавки к любому блюду.
